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Los probióticos son organismos vivos que aportan beneficios para la salud cuando se consumen o se aplican tópicamente. ¿Qué hacen los probióticos? La principal razón por la que la gente consume probióticos, ya sea como suplemento o en alimentos ricos en probióticos, es para mejorar la salud intestinal. Sin embargo, se siguen investigando los posibles beneficios de los probióticos, como el tratamiento de las enfermedades de las encías, la inflamación e incluso la hipertensión. Los probióticos actúan llenando el intestino de bacterias "buenas" y ayudando a mantener un equilibrio saludable de

¿Y si adopta un enfoque diferente? En lugar de eliminar determinados grupos de alimentos e iniciar dietas a corto plazo, céntrese en que sea sencillo y factible. Puede cambiar algunos alimentos menos saludables por otros que se adapten mejor a su plan de alimentación. Elija alimentos que se adapten bien a su estilo de vida. No se trata de que sea perfecto, sino de dar pequeños pasos que complementen el ejercicio y otros hábitos saludables. Todo ayuda. ¿Qué es el reemplazo de alimentos? El reemplazo de alimentos puede adoptar diversas formas. Algunos reemplazos alimentarios consisten en

El estrés forma parte de la vida cotidiana, pero cuando se sostiene en forma continuada, puede sentar las bases de enfermedades graves. Por ejemplo, los altos niveles de estrés no aliviados pueden: provocar presión sanguínea ; contribuir a niveles elevados de glucosa en sangre (azúcar en sangre), ya que los niveles elevados de hormonas del estrés pueden afectar la capacidad del organismo para procesar la glucosa en sangre; dificultar el mantenimiento de un estilo de vida saludable. Cuando estamos estresados, es menos probable que practiquemos una actividad física regular, comamos bien o

Beneficios nutricionales de las patatas Las patatas no sólo son deliciosas, sino que también son una excelente fuente de vitamina C, potasio y B6, especialmente cuando se deja la piel y se come. Una papa mediana, incluida la piel, contiene aproximadamente el 30 por ciento de la recomendación diaria de estos tres nutrientes. La vitamina C actúa como antioxidante para reducir la inflamación y prevenir el daño celular. La vitamina C también ayuda en la producción de colágeno, lo que ayuda a mantener las encías sanas y ayuda a curar las heridas. Las patatas también son una de las mejores fuentes

Las verduras sin almidón son una parte especialmente importante del plan de alimentación para las personas con diabetes porque no afectarán sus niveles de glucosa (azúcar en la sangre) tanto como las verduras y frutas con almidón. Pero, ¿qué debes hacer si simplemente no eres un aficionado a las frutas o verduras? La respuesta: ¡Sé astuto! En lugar de descarrilarse y volver a viejos hábitos, puede encontrar formas sencillas de disfrutar alimentos saludables introduciéndolos en los platos que prepara. Y, si tienes hijos, es una excelente manera de introducirlos en una alimentación saludable

Plant-based meals are packed with nutrients and minerals that are great for keeping the body powered. Even if you aren’t vegetarian or vegan, swapping a plant-based meal in one or twice a week could be beneficial. But how does that work with the Diabetes Plate ? The Diabetes Plate is a simple way to eat a lower carb, balanced meal. Created by the American Diabetes Association’s nutritional experts, this easy-to-follow method of meal planning and eating requires no measuring, weighing, or calculating. Using a 9-inch plate, fill half with non-starchy veggies. Then split the other half with ¼

Watermelon is a tropical fruit that is believed to have originated in Africa, but it's now grown all over the world. It's a member of the Cucurbitaceae family, which also includes cucumbers, pumpkins, and squash. Watermelon has a thick green rind and a juicy, sweet flesh that's usually pink or red. It's a great source of hydration, as it contains over 90% water. Why Watermelon Is Good for You Watermelon is a great source of vitamins A and C, which are both important for maintaining healthy skin and immune function. It also contains lycopene, a powerful antioxidant that's been shown to reduce

How Food Impacts Blood Glucose Levels Pop quiz: If you have diabetes, did you know that there are no foods that are off-limits? There aren’t. Everything has its place in a balanced eating plan, even if you’re living with diabetes. That said, eating more of some foods and less of others can make managing your blood glucose (blood sugar) a lot easier—something that’s important for feeling good now and staying healthy for years to come. Reaching the target range for your blood glucose levels is the best way to avoid diabetes complications and helps you feel better too. Talk to members of your

Is Seafood Good for People with Diabetes? Yes, fish and shellfish are great options for people with diabetes! Seafood is an excellent source of lean protein, which should make up a quarter of your meal according to the Diabetes Plate Method . It is recommended to have at least two meals with fish per week. Omega-3 fatty acids are a healthy source of fat that supports heart health. They have been shown to lower risk of heart attacks and stroke, and are important for brain and eye health. How to Shop for Seafood Here are several tips to help you choose seafood at the grocery store: In general

Ginger is a flowering plant renowned for its spicy, warm, and slightly sweet flavor. Its roots, known as rhizomes, are the parts most commonly used in culinary and medicinal applications. Ginger can be enjoyed in two primary forms: fresh and dried. Fresh ginger boasts a more intense and vibrant flavor, while dried ginger offers a concentrated spice that's perfect for both sweet and savory dishes. What Does Ginger Taste Like? The flavor profile of ginger is truly unique. It combines a peppery, almost citrusy zing with a hint of sweetness and a warm, spicy kick. This complexity makes ginger a