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Siga estos consejos la próxima vez que compre pizzas congeladas para tomar una decisión que respalde mejor el control de su diabetes. Consejos para comprar pizzas congeladas 1. Verifique el recuento de carbohidratos. Los carbohidratos (carbohidratos) son los que más afectan la glucosa en sangre (azúcar en sangre). La cantidad de carbohidratos que debes comer al día varía de persona a persona, pero cuando recorras el pasillo de pizzas congeladas, consulta la etiqueta de información nutricional y llévate a casa la pizza con la menor cantidad de carbohidratos por porción. 2. Cuida el sodio. Las

Por qué deberías comer espinacas Las espinacas están llenas de vitaminas, minerales y fibra. Pero también es rica en oxalato, que puede causar cálculos renales en personas en riesgo, así que consulte a su médico acerca de incluir espinacas en su dieta. Las verduras de hojas verdes oscuras, como las espinacas, son beneficiosas para la salud del cabello, la piel y los huesos. Las espinacas también pueden ayudar con el control de la glucosa en sangre (azúcar en sangre) en personas con diabetes. Es una buena fuente de vitamina C, hierro, potasio y magnesio de origen vegetal. Para absorber mejor el

Cómo incorporar cereales integrales a su dieta Pero, ¿cómo puedes empezar a incorporar cereales integrales a tu dieta? Hay muchas formas de aumentar la ingesta de cereales integrales, ya sea como guarnición o como estrella de la comida. Aquí hay seis ideas para comenzar: Sopas y guisos : Los cereales integrales cocidos son perfectos en guisos y sopas para crear una comida abundante en climas frescos. Elija verduras de invierno resistentes, agregue frijoles, tofu o aves para obtener proteínas y pasta de tomate para obtener un sabor intenso y sabroso. Pruebe nuestra sopa de frijoles blancos y

Abrazar el equilibrio Es fácil adoptar una mentalidad de todo o nada con la comida, especialmente cuando se acercan las fiestas: renuncias por completo a las golosinas. ¿Pero si das un paso en falso? Bueno, entonces es mejor que olvides por completo todo tu plan de alimentación saludable. Pero, como ocurre con la vida, los patrones alimentarios no son tan blancos o negros. "No es necesario que renuncie por completo a sus comidas favoritas para estar saludable", dice Angela Goscilo, MS, RD, dietista registrada y gerente senior de nutrición de WeightWatchers ® . En lugar de privarte, Goscilo

Hay formas inteligentes de aprovechar al máximo sus viajes de compras de alimentos que pueden ser más saludables e incluso menos costosas. Pruebe estos 17 consejos en su próxima visita a la tienda. Antes de ir a la tienda Tómate un tiempo para identificar las comidas que planeas preparar durante la semana y pon en una lista los ingredientes que no tengas. – Consejo adicional : cree una cuenta gratuita en Diabetes Food Hub para crear fácilmente una lista de compras a partir de sus recetas guardadas. ¡Incluso puedes utilizar la función de planificación de comidas para planificar tus comidas para

Cómo los alimentos afectan los niveles de glucosa en sangre Prueba sorpresa: si tiene diabetes, ¿sabía que no hay alimentos prohibidos? No los hay. Todo tiene su lugar en un plan de alimentación equilibrado, incluso si vives con diabetes. Dicho esto, comer más de algunos alimentos y menos de otros puede hacer que controlar la glucosa en sangre (azúcar en la sangre) sea mucho más fácil, algo que es importante para sentirse bien ahora y mantenerse saludable en los años venideros. Alcanzar el rango objetivo de sus niveles de glucosa en sangre es la mejor manera de evitar complicaciones de la

Si bien la mayoría de los expertos coinciden en que perder peso puede generar muchos beneficios para la salud, la forma de perder peso es más controvertida. Las “dietas” para bajar de peso son insostenibles para la mayoría y a menudo conducen a un “ciclo de peso”, un patrón de pérdida y recuperación de peso. Algunas investigaciones muestran que este patrón de “dieta yo-yo” (ir y venir entre perder peso con una dieta restrictiva y luego recuperarlo cuando finaliza la dieta) puede estar haciendo más daño que bien. En un estudio publicado en 2017 en The New England Journal of Medicine, las

Seguridad alimenticia Asegúrese de planificar, porcionar y empacar su comida teniendo en cuenta la seguridad alimentaria para un viaje sin preocupaciones. Empaque de manera inteligente: coloque los artículos populares, como bebidas, encima cuando empaque la comida. No querrás sacar la ensalada de pasta cada vez que alguien quiera un poco de agua. Mejor aún, empaque las bebidas y los alimentos en hieleras separadas para que los alimentos permanezcan fríos hasta que esté listo para comer. Manténgase fuera de la zona de peligro: las bacterias pueden crecer rápidamente cuando los alimentos no se