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¡Ahorre dinero en el supermercado y siga comiendo saludablemente con estos útiles consejos! • Primero compre en su despensa. Mira lo que tienes a mano para evitar comprar más si no lo necesitas. • Escriba una lista y cúmplala. Incluye únicamente artículos que sabes que comerás para evitar el desperdicio de alimentos y el desperdicio de dinero. • Busque cupones. Regístrese en el programa de recompensas de su tienda. • ¿Comprar genéricos? ¿Comprar fresco? Cómpralo en temporada. En caso contrario, cómpralo congelado. • Pregunte cuándo su tienda comenzará a poner artículos a la venta.

Antes de renunciar a todas las frutas, consideremos sus numerosos beneficios para la salud: están repletas de vitaminas, minerales y antioxidantes, al igual que las verduras. Los brillantes y variados colores de la fruta contienen diferentes vitaminas y minerales. La fruta también es una fuente de agua y fibra que puede ayudarle a mantenerse hidratado, a sentirse saciado y a evacuar con regularidad. Puede ser difícil ingerir suficiente fibra al día, pero hacerlo también puede ayudar a controlar la glucosa en sangre y a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas. Dados sus beneficios para la

For Kids, Halloween Is Not Off Limits Halloween sure places a lot of importance on sweets. Candy may not have played a major role in celebrations until the 1950s, but today it’s a billion-dollar Halloween business—and a source of stress for parents of kids with diabetes. But with proper planning, you can sidestep worry while your kids with type 1 diabetes enjoy the festivities (and, yes, even some sweet treats). Here are a few tips for helping your child enjoy the holiday without derailing their blood sugars: Set expectations. Before the Halloween celebrations start, invite your kids to help

Para los niños, Halloween no está prohibido Seguro que Halloween le da mucha importancia a los dulces. Puede que los dulces no hayan desempeñado un papel importante en las celebraciones hasta la década de 1950, pero hoy en día son un negocio de Halloween de miles de millones de dólares y una fuente de estrés para los padres de niños con diabetes. Pero con una planificación adecuada, puede evitar las preocupaciones mientras sus hijos con diabetes tipo 1 disfrutan de las festividades (y, sí, incluso de algunos dulces). Aquí hay algunos consejos para ayudar a su hijo a disfrutar de las vacaciones

What Are Added Sugars? When looking at a nutrition label on packaged foods, you may notice there is total sugars and added sugars on the label. Added sugars are the sugars added during the processing of that food item. That means regular granular sugar, honey, syrups, and the like that are added to the food. This does not include sugar that naturally occurs in that item, like fruit, milk, and veggies. Total sugars is the combination of any naturally occurring in the food plus any added sugars. And not all added sugar comes from desserts—many are consumed in beverages and some are hidden in

Most cranberry products contain added sugar because unsweetened cranberries are quite sour and hard to eat without a little bit of sweetener. As a person with diabetes, it’s extra important to read labels to choose cranberry products with the least amount of added sugar. Nutritional Benefits of Cranberries There’s a ton of nutrition packed into these tiny berries. One cup of fresh cranberries has just 46 calories, 0 grams of fat, and 4 grams of fiber. They also contain a quarter of the daily requirement of vitamin C plus many antioxidants, such as quercetin and anthocyanins. Research indicates

Whole Wheat Irish Soda Bread Calories: 70 | Carbs: 15 Irish soda bread comes together quickly and this whole wheat version makes it healthier and heartier. It goes great with your favorite sugar-free jam for breakfast or as a side with your St. Patrick’s Day dinner! Bangers and Mash Calories: 280 | Carbs: 25 Bangers and mash is a traditional Irish pub food that is usually very high in fat and carbs. This healthier version uses homemade turkey sausage and mashed sweet potatoes to make it more diabetes-friendly and heart healthy. Roasted Cabbage Steaks Calories: 90 | Carbs: 9 Cabbage is a

¿Qué son los azúcares añadidos? Al mirar la etiqueta nutricional de los alimentos envasados, es posible que observe que hay azúcares totales y azúcares añadidos en la etiqueta. Los azúcares agregados son los azúcares agregados durante el procesamiento de ese alimento. Eso significa azúcar granulada normal, miel, jarabes y similares que se añaden a los alimentos. Esto no incluye el azúcar que se encuentra naturalmente en ese producto, como frutas, leche y verduras. Los azúcares totales son la combinación de los que se encuentran naturalmente en los alimentos más los azúcares agregados. Y no

How to Stay Hydrated The most obvious, and one of the best, form of hydration is water. It’s important to get in the habit of keeping a water bottle with you during workouts, walking, gardening, and other outdoor activities that increase sweat production. You should also keep water around for swimming or lounging outdoors in the sun! Tasty Hydration Alternatives to Plain Water But maybe you want to mix it up and try something besides plain old water. Here are some fun and tasty ways to stay hydrated this summer: Try herb-infused water. You can start an herb garden, buy herbs from the local

Grown mostly in California, mandarins are considered a winter fruit and are in season November through April. This is when a lot of other fruits are out of season, like berries. Common Types of Mandarin Oranges Clementines: The smallest mandarin orange, they are seedless and very easy to peel, making them a great choice for kids. Tangerines: This larger variety of mandarin orange is more tart and has a deeper orange/red color. Sumo: A larger variety that has the most intense orange flavor. Satsuma: Originating from Japan, this seedless variety has a thicker, more delicate skin and bruises