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Tazones llenos de proteína del Suroeste
5 min prep time
15 min cook time
4porciones
Recipe by
Nancy S. Hughes
Origen
The 4-Ingredient Diabetes Cookbook
Photo by
Tara Donne Photography
Cómo hacer Tazones llenos de proteína del Suroeste
5 min prep time
15 min cook time
4porciones
1 cup
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Instrucciones paso a paso:
- Calienta una horno holandés a fuego medio-alto. Añadir la carne y cocínala hasta que dore, revolviendo frecuentemente. Incorpora la mezcla de vegetales congelados, tomates, y 1 taza de agua. Lleva a ebullición. Reduce el fuego a medio bajo, tapa, y cocina por 10 minutos.
- Retira la cacerola del fuego. Incorpora el comino, 1/4 de cucharadita de sal, y 1/4 de cucharadita de pimienta, si lo deseas.
- Agrega con una cuchara cantidades iguales dentro de 4 tazones.
Información Nutricional
4 Porciones
-
Tamaño de la porción
1 cup
- Cantidad por porcion Calorías 280
-
Grasa Total
9g
- Grasa Saturada 3g
- Grasas Trans 0.4g
- Cholesterol 50mg
- Sodium 450mg
-
Carbohidratos Totales
25g
- Dietary Fiber 8g
- Total Sugars 4g
- Proteína 23g
- Potasio 650mg
- Phosphorous 235mg
Ingredientes
Carne molida (90% extra-lean)
3/4 lbs
paquete de mezclas de proteínas de cereales y vegetales congeladas (southwestern variety, such as Birds Eye Steam Fresh)
1
tomates cortados (14.5 ounce can, no-salt-added)
1
comino (ground)
1 tbsp
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