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Beneficios para la salud de la fruta La fruta es rica en nutrientes y ofrece antioxidantes, minerales y fibra que promueven la salud. Una revisión de la investigación sugiere que comer fruta con regularidad y como parte de un plan de alimentación saludable se asocia con niveles más bajos de glucosa en sangre (azúcar en sangre) en ayunas y un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 . Ofrece protección contra enfermedades cardíacas y también contra ciertos cánceres . Las frutas se consideran un alimento con carbohidratos, así que tenga en cuenta cuántos carbohidratos y calorías está comiendo

Todas las variedades de té pueden ofrecer beneficios notables cuando se consumen con regularidad. Aparte de las variedades de hierbas, el té se elabora tradicionalmente macerando las hojas secas de la planta del té, Camellia sinensis. Hay cuatro categorías principales de té: verde, negro, blanco y de hierbas. Sobre los tipos de tés Cada tipo de té presenta diferentes sabores y beneficios potenciales. Explora las diferencias entre ellos para ver qué té quizás quieras incorporar a tu rutina: El té verde es una fuente inagotable de antioxidantes gracias a las catequinas que combaten el estrés

Mira el vídeo aquí. Productos frescos Consulte los folletos de ventas de su tienda local y vea qué productos frescos hay en oferta, luego busque recetas que requieran esas verduras. O intente cambiar las frutas o verduras por una opción más de temporada en algunas de sus recetas favoritas. Las verduras congeladas y enlatadas también son excelentes opciones, especialmente para recetas como sopas, guisos o salteados. Buscó vegetales congelados sin condimentos ni salsas agregadas; los ingredientes deben ser solo los vegetales mismos. Para las opciones enlatadas, busque "bajo en sodio" o "sin sal

Por qué es importante que las personas con diabetes coman de forma saludable para el corazón Las personas con diabetes tienen el doble de probabilidades de sufrir una enfermedad cardíaca o un derrame cerebral que las personas sin diabetes. La enfermedad cardiovascular (ECV), en la que el corazón y los vasos sanguíneos se ven afectados negativamente, es la principal causa de muerte en personas que viven con diabetes. Lo que necesita para comer comidas saludables para el corazón mientras viaja Una lista de compras de los artículos que le encantan y que son saludables para el corazón y que pueden

Para las personas con diabetes, las hierbas frescas pueden cambiar las reglas del juego. Aumentan la delicia de una receta sin necesidad de agregar exceso de sal o mantequilla. Las investigaciones encuentran que las hierbas, en general, proporcionan polifenoles naturales con fuertes propiedades antioxidantes, lo que ofrece beneficios potenciales para las personas que padecen o intentan prevenir la diabetes tipo 2. Cómo almacenar hierbas frescas Las hierbas deben tener un olor fresco y no estar amarillentas ni viscosas. Considere almacenar hierbas frescas enjuagándolas con agua, secando las

Desafortunadamente, muchas personas con diabetes tienen problemas para obtener suficientes proteínas o consumirlas de manera saludable. Un estudio reciente demostró que la mitad de los adultos con diabetes encuestados no consumían la cantidad diaria recomendada de proteínas, que es de 0,8 g/kg de peso corporal. Los adultos que no cumplieron con las recomendaciones de proteínas tenían una calidad de dieta significativamente peor y no cumplieron con la ingesta de nutrientes recomendada según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses. También tenían un número significativamente mayor de

Alimentos que encajan en su plan de alimentación Comer una variedad de alimentos ricos en nutrientes y mínimamente procesados le ayudará a alcanzar sus objetivos de salud. Elegir alimentos como cereales integrales, verduras, frutas, carne magra de ave, mariscos, proteínas vegetales, grasas cardiosaludables y lácteos desnatados puede ayudarle a ralentizar el avance de la ERC (enfermedad renal crónica), a manejar la diabetes y a obtener mejores resultados generales. Y es posible que necesite limitar los alimentos con potasio y fósforo en función de sus necesidades individuales; hable con su

Para empezar, necesita un plato que no sea demasiado grande. El tamaño de nuestro plato suele determinar el tamaño de nuestras porciones, por lo que es conveniente empezar con un plato de tamaño razonable: recomendamos que tenga unas 9 pulgadas de diámetro. Si sus platos son más grandes, utilice un plato de ensalada o de postre más pequeño para sus comidas. O, si sus platos tienen un reborde o una ilustración en el borde, utilícelo como límite para rellenar el plato. Ahora que ya tiene el plato adecuado, ¡es hora de llenarlo! Imagine dos líneas trazadas sobre su plato dividiéndolo en tres