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Be sure to fill your Thanksgiving plate using the Diabetes Plate Method . Non-starchy veggies should fill half of your plate (plus, the veggies will add festive color to your meal!) and lean protein, like turkey or plant-based proteins, should fill one quarter. Finally, fill up the last quarter of your plate with carbohydrates (carbs), such as mashed potatoes or whole grains. Holiday tip: save your carbs for dessert! Be sure to check out the ones we have on our list. Overall, the Diabetes Plate Method will help keep your blood glucose (blood sugar) from rising too high and is a great way to

This can be especially difficult over the holidays when carbs and fat-laden foods are everywhere. Your strict gym routine dissolves, along with your healthy eating habits. And, if you’ve lost some weight or told family or friends about your new lifestyle, you’re now under closer scrutiny by people eager to play diabetes cop. Instead of self-shaming, being stressed, or just giving up, there are ways to modify your routine and stay close to your established routine and goals. Take a walk. If you know that there’s some heavy-duty eating ahead and you can’t get to the gym, take a walk. Get out

Snacks are often a tricky subject if you have diabetes. You’re trying to keep in mind fat and carbs for your eating plan, and while you may be doing okay with your meals, choosing a snack between meals can be hard when you’re hungry and less healthy options are tempting. That’s where nuts can come in. They’re delicious, crunchy, and healthy. But, as always, you have to know how to fit them into your eating plan. Nutritional Benefits of Nuts “They are overall a great food,” says Janice Baker, RDN, CDCES. “Yes, they are high in fat, but as part of an entire diet, we benefit from incorporating

Qué esperar de un kit de comida A diferencia de los servicios de entrega de comidas, las empresas de kits de comida son como su segundo chef virtual. Dependiendo de la empresa, te entregan una caja llena con todos los componentes de una comida, lista para que la prepares según su receta. Para las personas a las que les gusta la idea de las comidas caseras pero no tienen el tiempo o la energía para hacer las compras o planificar las comidas, o tienen poca experiencia en preparar comidas, recibir todos los ingredientes en una caja y listos para preparar puede ser una buena opción. un servicio

Cómo estirar la comida En lugar de idear y comprar recetas diferentes para cada comida a lo largo de una semana, intenta planificar dos o tres recetas principales, lo que te llevará a otras opciones a lo largo de la semana. Por ejemplo, podrías asar un pollo (o, si te ayuda, comprar uno ya cocido) como comida. Sírvelo con farro cocido, calabaza asada y una ensalada verde. Haga lo suficiente para tener sobras para el segundo día y use tortillas integrales y haga tacos de pollo. Agrega un poco de la ensalada y tu salsa favorita que tienes en el refrigerador. Para hacer una ensalada, use las

Beneficios nutricionales de las judías verdes Una taza de judías verdes tiene un gran aporte nutricional. Una taza de judías verdes tiene cuatro gramos de fibra, la mayor parte de la cual es fibra soluble. Este tipo de fibra puede ayudar a reducir el colesterol LDL (colesterol “no saludable”) y la presión arterial. Las judías verdes también son una buena fuente de vitamina A y C. La vitamina C es un antioxidante que ayuda al funcionamiento del sistema inmunológico y protege la piel. La vitamina A es importante para la salud de la piel, la visión y nuestro sistema inmunológico. Las judías

Cómo controlar las porciones Viola Holmes, directora asociada de nutrición de la American Diabetes Association® (ADA), señala que la forma más fácil de administrar las comidas es el método del plato para la diabetes de la ADA y las “anticuadas” tazas medidoras. "Sin embargo, realmente depende de cada individuo utilizar un método que funcione para su estilo de vida", dice. Exploremos diferentes opciones que pueden funcionar para usted y su estilo de vida. Usando el método del plato para diabetes El Método del Plato para Diabetes le permite crear fácilmente comidas en porciones perfectas

Beneficios nutricionales de las fresas Un puñado de fresas tiene sólo 30 calorías y dos gramos de fibra saludable para el intestino. Son una buena fuente de potasio, manganeso y vitamina C, lo cual es excelente para el sistema inmunológico y la reparación de tejidos del cuerpo. Las fresas son ricas en antocianinas, que son pigmentos coloridos con efectos beneficiosos como la salud del corazón y la reducción de la inflamación en el cuerpo. Las fresas también son útiles para las personas con diabetes. Pueden retardar la absorción de glucosa cuando se consumen con una comida rica en fibra. Las

Follow these tips the next time you’re shopping for frozen pizzas to make a choice that better supports your diabetes management. Tips for Buying Frozen Pizzas 1. Check the carb count. Carbohydrates (carbs) impact your blood glucose (blood sugar) the most. The amount of carbs you should eat a day varies from person to person, but when browsing the frozen pizza aisle, check the Nutrition Facts label and take home the pizza with the fewest amount of carbs per serving. 2. Watch the sodium. Frozen pizzas tend to have high amounts of sodium—especially when the pizza has processed meats, like

To make your party platter extra eye-catching, try using a fun platter to serve your guests. You can repurpose a wooden cutting board, try a slate board , or use a festive serving platter. Keep your party platter interesting by adding a variety of textures and colors. Sliced non-starchy veggies are a great way to add splashes of color, especially alongside a tasty dip or two. Ready to start making your diabetes-friendly party platter? Try out these recipes! Diabetes-Friendly Appetizers Roasted and Spiced Chickpeas This high-fiber snack is a much healthier choice than chips and is a great