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According to Sacha Uelmen, Director of Nutrition at the American Diabetes Association, “The best way to improve your health is by creating healthier habits. And the best way to create habits is through small steps that happen slowly and gradually.” It’s tempting to take a moment of motivation, like the start of a new year, to commit to a bunch of changes all at once. But don’t spread your motivation too thin! “It’s best to focus on one goal at a time, and once that goal becomes a habit, move on to the next goal” says Uelmen. This year, instead of putting all your goals in one “New Year’s

Según Sacha Uelmen, Director de Nutrición de la Asociación Estadounidense de Diabetes, “La mejor manera de mejorar la salud es creando hábitos más saludables. Y la mejor manera de crear hábitos es a través de pequeños pasos que se dan lenta y gradualmente”. Es tentador tomarse un momento de motivación, como el comienzo de un nuevo año, para comprometerse con una serie de cambios al mismo tiempo. ¡Pero no exageres demasiado tu motivación! "Es mejor centrarse en un objetivo a la vez y, una vez que ese objetivo se convierta en un hábito, pasar al siguiente", dice Uelmen. Este año, en lugar de

Eating 1. Time Your Portions: Follow a structured meal pattern while being mindful of serving sizes. Starting the day with a big breakfast may be beneficial—a study published in the journal Obesity found that people who ate a big breakfast, average lunch, and small dinner lost more weight and had lower blood glucose levels than those who ate a small breakfast, average lunch, and large dinner. Whatever eating pattern you choose, consistency is key for managing diabetes. Sticking to the same eating schedule and portions can make it easier to predict and manage blood glucose. 2. Maintain Order

Comiendo 1. Controle sus porciones: siga un patrón de comida estructurado teniendo en cuenta el tamaño de las porciones. Comenzar el día con un gran desayuno puede ser beneficioso: un estudio publicado en la revista Obesity encontró que las personas que comían un gran desayuno, un almuerzo promedio y una cena pequeña perdían más peso y tenían niveles más bajos de glucosa en sangre que aquellos que comían un desayuno pequeño. almuerzo promedio y cena grande. Cualquiera que sea el patrón de alimentación que elija, la constancia es clave para controlar la diabetes. Cumplir con el mismo horario de

In this article: What to buy at the store? What to cook? Recipes Healthy Snacking What to buy? Going to the grocery store increases your risk of exposure to the coronavirus. Consider getting groceries delivered if possible, or having a friend or family shop you for you if you are at high risk. If you must go the store, buy enough to last a week or two so that you don't have to go as often. There are also many precautions you can take to stay safe. Read our article on safe grocery shopping to learn more. When shopping, stock up on shelf-stable foods. Versatility is also important—look for foods

En este articulo: ¿Qué comprar en la tienda? ¿Qué cocinar? Recetas Meriendas saludables ¿Qué comprar? Ir al supermercado aumenta el riesgo de exposición al coronavirus. Considere la posibilidad de recibir la compra a domicilio si es posible, o pedirle a un amigo o familiar que compre por usted si se encuentra en alto riesgo. Si tienes que ir a la tienda, compra suficiente para una semana o dos para no tener que ir con tanta frecuencia. También hay muchas precauciones que puede tomar para mantenerse a salvo. Lea nuestro artículo sobre compras seguras de comestibles para obtener más información