American Diabetes Association
12/10/2024
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Chili sencillo con Pavo
10 min prep time
25 min cook time
4porciones
Recipe by
Jennifer Lamplough
Origen
Diabetic Cooking Made Simple
Photo by
Shutterstock
Cómo hacer Chili sencillo con Pavo
Este puede ser el chili de una olla más sencillo del mundo, y como todo buen chili, es muy versátil. Puedes comerlo sin más nada, servirlo encima de una batata horneada, o esparce un poco a lo largo de hojuelas de tortilla de grano entero con un rocío de queso, lechuga desmenuzada, y guacamole para unos nachos saludables. Si deseas abultar la receta y llenarla de fibra, añade algunos frijoles cocidos o un grano cocido (arroz integral, quinoa, o lo que sea que pudieras tener en la despensa funciona genial). ¡Y no dudes experimentar con salsa picante, especias adicionales, o pimientos picados para hacerla de tu autoría!
10 min prep time
25 min cook time
4porciones
1 1/4 cup
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Instrucciones paso a paso:
- Añadir rociador para cocinar a una caldera a fuego medio. Añadir el pavo y saltéalo hasta que esté cocido, por unos 7-8 minutos.
- Añadir los ingredientes restantes y llévalos a ebullición. Reduce a una cocción a fuego lento por 15 minutos.
- Sirve caliente o frío a temperatura ambiente, luego almacénalo en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta una semana o empácalo en bolsas para congelador en incrementos de una taza por hasta 3 meses.
Información Nutricional
4 Porciones
-
Tamaño de la porción
1 1/4 cup
- Cantidad por porcion Calorías 170
- Grasa Total 2g
- Cholesterol 55mg
- Sodium 430mg
-
Carbohidratos Totales
11g
- Dietary Fiber 3g
- Total Sugars 5g
- Proteína 28g
- Potasio 658mg
Ingredientes
pimienta negra
1/2 tsp
sal
1/2 tsp
comino
1 tsp
chile en polvo
1 tbsp
no-salt-added diced tomatoes
1 14.5-ounce can
cebolla amarilla (peeled and diced)
1 small
bell pepper, any color (diced)
1
pavo molido magro
1 lbs
rociador para cocinar antiadherente
1
Reseñas y Calificaciones
Showing 4 of 15 Results
Andrea
Wrong steps
FYI: The third and first steps should be swapped. They're out of order.
Yes, I recommend
Andrea
Delicious
I loved this. Cooked it in the slow cooker and added a can of kidney beans. Served over brown rice.
Yes, I recommend
Recommended
Super easy. Modified it by adding a can of Fire roasted rotel, black beans and extra chili powder and added Tajin. Served over spaghetti squash and it was delicious.
Yes, I recommend
Recommended
This was super easy and adaptable. I added a can to fire roasted tomatoes and green chiles, upped the seasoning by doubling the chili powder and added Tajin. Also added.a cup of black beans. Served it over spaghetti squash and it was delicious. Definitely will make again and further play with the spices.
Yes, I recommend
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