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Frittata de jamón y brócoli
Sirve este sabroso plato de huevos con alguna fruta fresca de temporada para un desayuno abundante. Esta frittata también es ideal como una cena rápida y fácil con una ensalada de verduras mixtas.
Bocados de huevo con espinacas y parmesano
Las mini quiches sin corteza son un gran aperitivo o un desayuno para llevar, perfectos para preparar la comida. Los pimientos morrones rojos asados alegran la combinación clásica de espinacas y queso parmesano. Al prescindir de la corteza, se reducen los carbohidratos y las grasas saturadas sin sacrificar el sabor.
Sin mostaza y miel
Una mostaza con miel sin miel, ¿cómo puede ser? ¡Splenda Endulzante de Fruta Monje es cómo! Este edulcorante 100% natural sin calorías aporta el sabor dulce a este aderezo sin azúcares añadidos. Los ingredientes base de este aderezo son yogur griego rico en proteínas y aceite de oliva virgen extra saludable para el corazón. ¡Rocíelo sobre su ensalada o úselo como salsa para su pollo u otras comidas favoritas! Esta receta presentada por Splenda®, un orgulloso partidario de la American Diabetes Association® y Diabetes Food Hub® .
25 ideas sencillas para refrigerios
Relacionado: ¿Merienda o no picar? Lea nuestro artículo sobre refrigerios saludables y si los refrigerios son adecuados para usted o no. NOTA: Las cantidades de calorías y carbohidratos son aproximadas y no incluyen sugerencias opcionales. 1. Wrap de queso y pavo: apile una rebanada de queso encima de una rebanada de fiambre de pavo. Cubra con un puñado de verduras frescas como espinacas o rúcula y envuélvalas bien. (110 calorías, 2 g de carbohidratos) 2. Wrap verde: extienda ¼ de aguacate sobre una tortilla integral pequeña (6 pulgadas). Cubra con un puñado de verduras frescas como espinacas
Mejor que las resoluciones: 6 pasos hacia el éxito en 2020
Desafortunadamente, las resoluciones rara vez duran mucho o nos brindan el gran impacto que buscamos. Las resoluciones tienden a ser grandiosas y eventualmente se sienten como un castigo. Si desea hacer cambios este año, omita las resoluciones y comprométase con algunas pequeñas metas de comportamiento. ¿Por qué metas pequeñas? Es probable que los pequeños objetivos de comportamiento se conviertan en hábitos. Un objetivo pequeño, como comer 3 porciones de vegetales sin almidón, es mucho más realista que cambiar completamente su dieta. Si planifica sus pasos para comer sus porciones de verduras
Consejos para un plan de alimentación bajo en carbohidratos
Consulte las recetas a continuación para obtener ideas de comidas bajas en carbohidratos. Puede incluir estas recetas en su plan de alimentación semanal de la forma que mejor le convenga. Utilice el Planificador de comidas interactivo en Diabetes Food Hub para planificar su semana. Una vez que haya creado su cuenta gratuita , puede guardar recetas y luego arrastrarlas y soltarlas en su plan de alimentación. Haga clic aquí para obtener más consejos sobre cómo utilizar Diabetes Food Hub Como siempre, lo alentamos a trabajar con un dietista registrado (RD/RDN) o un especialista en educación y
Mini muffins de plátano y chispas de chocolate
Estos mini muffins de plátano y chispas de chocolate sin harina pueden ser pequeños en tamaño, ¡pero son muy nutritivos! Contienen plátanos ricos en potasio, yogur griego rico en proteínas y avena rica en fibra. ¡Su dulzura proviene del endulzante Splenda® Stevia 100% natural! Estos mini muffins los puedes disfrutar como parte de tu desayuno o como merienda o postre. ¡A los más pequeños de tu familia también les encantarán! Esta receta presentada por Splenda® , un orgulloso partidario de la American Diabetes Association® y Diabetes Food Hub® .
Cómo hacer huevos benedictinos florentinos
Obtén la receta completa y la información nutricional aquí. Esté atento a más clases de cocina gratuitas en www.diabetes.org/cookingclass .
Las mejores bebidas para personas con diabetes
La hidratación es una parte importante para mantenerse saludable. Más de la mitad de nuestro peso corporal proviene del agua: se encuentra en todas nuestras células, órganos y tejidos, y nuestro cuerpo no puede funcionar sin ella. Perdemos agua a lo largo del día mediante la digestión, la sudoración e incluso la respiración. Es importante reponer el agua que se pierde bebiendo muchos líquidos, pero con tantas opciones de bebidas disponibles, es posible que se pregunte: ¿Qué puedo beber ? ¡La mejor y más fácil forma para que cualquiera se mantenga hidratado es beber agua corriente! Es
Cómo cocinar sopa apta para los riñones
La clase de cocina con pollo, arroz salvaje y espárragos está impulsada por Homemade y presentada por Davita. Esté atento a más clases de cocina gratuitas en diabetes.org/cookingclass