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3 Ways to Keep Your Health Goals on Track for the Holidays
Embrace Balance It’s easy to take on an all-or-nothing mindset with food, especially when the holidays roll around: You swear off treats completely. But if you make a misstep? Well, then you might as well just forget your whole healthy-eating plan altogether. But, as with life, eating patterns aren’t so black and white. “You don’t have to give up your favorite foods completely to be healthy,” says Angela Goscilo, MS, RD, a registered dietitian and senior manager of nutrition at WeightWatchers ® . Instead of depriving yourself, Goscilo says to just be strategic about them: Make smart swaps
Tres formas de mantener sus objetivos de salud encaminados durante las fiestas
Abrazar el equilibrio Es fácil adoptar una mentalidad de todo o nada con la comida, especialmente cuando se acercan las fiestas: renuncias por completo a las golosinas. ¿Pero si das un paso en falso? Bueno, entonces es mejor que olvides por completo todo tu plan de alimentación saludable. Pero, como ocurre con la vida, los patrones alimentarios no son tan blancos o negros. "No es necesario que renuncie por completo a sus comidas favoritas para estar saludable", dice Angela Goscilo, MS, RD, dietista registrada y gerente senior de nutrición de WeightWatchers ® . En lugar de privarte, Goscilo
Hamburguesas sensacionales de Pollo
Barbara Seelig-Brown creó estas hamburguesas para un picnic del vecindario. Deseaba asegurarse de que iba a llevar algo saludable como a la vez sabroso. Esta receta y más consejos y trucos para una cocina saludable están en el libro Secretos de Cocina saludable, por Barbara Seelig-Brown. Para ordenar directamente de la American Diabetes Association, haz clic aquí .
Galletas de mezcla de frutos secos con chispas de chocolate y cereza
¡Obtenga todos los beneficios de una mezcla de frutos secos saludable en forma de galleta con estas galletas de frutos secos con chispas de chocolate y cereza! No sólo sirven como postre; pueden ser un refrigerio abundante y nutritivo para después del entrenamiento, para acampar o para viajar. Estas galletas contienen tres tipos de frutas para aumentar tu ingesta de potasio y vitamina C, y están endulzadas con Splenda ® Endulzante de Fruta del Monje 100% natural, ¡por lo que no contienen azúcares añadidos! Esta receta presentada por Splenda® , un orgulloso partidario de la American Diabetes
3 Ways to Revive Your Holiday Leftovers
You plan for the meals. You plan for the guests. Maybe you even plan for the feeling of equal parts relief and exhaustion once the holidays are actually over. But what about all the leftovers? The good news is, traditional holiday meals have got it all: protein, fiber, fat, and carbohydrates. A typical plate—say roast turkey with Brussels sprouts, green beans, and mashed sweet potatoes—ticks all the nutritional boxes, which is key for helping blood glucose (blood sugar) levels stay steady, says Angela Goscilo, MS, RD, a registered dietitian and senior manager of nutrition at WeightWatchers ®
Barras de granola de frutas y nueces
Los ingredientes de las barras de granola preenvasadas a menudo pueden ser un misterio, ¡pero no con estas barras de granola caseras de frutas y nueces! Con ingredientes como avena integral, dátiles, cerezas secas, semillas de girasol y almendras, estas barras son una gran fuente de fibra y grasas saludables. Y no contienen azúcares añadidos: están endulzados con el endulzante de fruta de monje Splenda® 100 % natural. ¡Empaca estas barras para un viaje de campamento o para llevar como refrigerio energizante! Esta receta presentada por Splenda®, un orgulloso partidario de la American Diabetes
Pumpkin Pudding Parfait with Gingersnaps
This no-cook dessert is a great substitute for pumpkin pie—and it’s only 100 calories! For a quick, healthy, delicious, pumpkin dessert, look no further—this pudding parfait is amazing and ready in minutes. Find this recipe and more in The Diabetes Cookbook . To order dierctly from the American Diabetes Association, click here .
Dark Chocolate Brownie Bites
Attention chocolate lovers: You must try these dark chocolate brownie bites! Both the batter and chocolate sauce are made with unsweetened cocoa powder and 100% natural Splenda ® Stevia Sweetener, giving these brownie bites a rich, delicious flavor. And they are packed with nutrition too! These brownie bites contain avocado and walnuts, which are both heart-healthy fats. This recipe brought to you by Splenda ® , a proud supporter of the American Diabetes Association ® and Diabetes Food Hub ® .
Tres formas de revivir las sobras de las fiestas
Tú planificas las comidas. Tú planificas para los invitados. Tal vez incluso planee la sensación de alivio y agotamiento a partes iguales una vez que terminen las vacaciones. Pero ¿qué pasa con todas las sobras? La buena noticia es que las comidas tradicionales navideñas lo tienen todo: proteínas, fibra, grasas y carbohidratos. Un plato típico (por ejemplo, pavo asado con coles de Bruselas, judías verdes y puré de batatas) cumple todos los requisitos nutricionales, lo cual es clave para ayudar a que los niveles de glucosa en la sangre (azúcar en la sangre) se mantengan estables, dice Angela
Bacalao económico a la provenzal
Este ligero y delicioso plato de marisco puede parecer elegante, pero es una opción fácil y económica para un plato principal bajo en carbohidratos que está diseñado específicamente para los diabéticos. Acompáñalo con una ensalada y tendrás una cena de calidad de restaurante a una fracción del costo. Esta receta es del Libro de cocina fresco y local amigable con el bolsillo para diabéticos , de Charles Mattocks. Para pedir este libro y otros libros de cocina de la ADA, haz clic aquí .