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12 productos básicos imprescindibles para la despensa
Una despensa bien surtida también te permite preparar una comida cuando el refrigerador está vacío. Una lata de tomates San Marzano, frijoles cannellini enlatados, champiñones secos reconstituidos, aceite de oliva virgen extra, un chorrito de vinagre de jerez y sus hierbas y especias favoritas pueden hacer una salsa rápida para pasta integral. Con todo esto en mente, aquí está nuestra lista de 12 alimentos básicos imprescindibles en la despensa junto con formas sencillas de utilizarlos en sus comidas. Caldo: ya sea en cartones o latas, pollo, carne de res o vegetales, busque versiones bajas en
10 sopas bajas en carbohidratos para probar
Si es una persona con diabetes, es posible que esté intentando reducir la cantidad de carbohidratos que consume como parte de su plan de control de la diabetes. Los carbohidratos juegan un papel importante en el control de los niveles de glucosa (azúcar en sangre) en la sangre . Estas 10 recetas de sopa son aptas para la diabetes y contienen menos de 20 gramos de carbohidratos por porción. Zuppa Toscana con Coliflor y Kale Calorías: 170 | Carbohidratos: 6g Esta clásica sopa italiana es una versión baja en carbohidratos de la original, que reemplaza los tradicionales frijoles blancos y papas
¡Nuevo! Entrega de comidas desde Blue Apron
El equipo de Diabetes Food Hub se complace en anunciar nuestra colaboración con Blue Apron para crear recetas aptas para la diabetes que enfatizan los productos frescos y las proteínas magras, al mismo tiempo que reducen el azúcar agregada. Estas comidas saludables han sido revisadas y aprobadas por los expertos en nutrición de la ADA. Disponible ahora, Blue Apron seguirá presentando al menos dos recetas aptas para diabéticos cada semana. "Para muchas personas que viven con diabetes, saber qué comer es una de las partes más desafiantes y críticas del control de la diabetes", dijo Lauren Grosz
14 hábitos saludables para probar en 2021
Comiendo 1. Controle sus porciones: siga un patrón de comida estructurado teniendo en cuenta el tamaño de las porciones. Comenzar el día con un gran desayuno puede ser beneficioso: un estudio publicado en la revista Obesity encontró que las personas que comían un gran desayuno, un almuerzo promedio y una cena pequeña perdían más peso y tenían niveles más bajos de glucosa en sangre que aquellos que comían un desayuno pequeño. almuerzo promedio y cena grande. Cualquiera que sea el patrón de alimentación que elija, la constancia es clave para controlar la diabetes. Cumplir con el mismo horario de
Panecillos de proteína de Arándanos con 5 ingredientes
No te sientas defraudado. ¡Estos Panecillos de proteína de Arándanos con 5 ingredientes pueden ser más pequeños en tamaño, pero de seguro son deliciosos! Esta receta puede ayudar a ajustar más proteína a tu dieta combinando arándanos frescos y dulces con los sabores cálidos de la mantequilla de almendras y el yogur griego de vainilla sin grasas. Mejor aún, esta receta contiene solo cinco ingredientes, lo que quiere decir que es bastante fácil de hacer y ponerla para llevar. Esta receta es traída a ti por el U.S. Highbush Blueberry Council , un orgulloso promotor de la American Diabetes
Comidas 2 por 1: aprovechar al máximo las sobras
Cena de pollo ahumado + ensalada de pollo abundante Duplique el pollo en esta receta de pollo asado ahumado con papas y frijoles . Utilice el pollo sobrante para esta abundante receta de ensalada de pollo ahumado y tres frijoles para un almuerzo o cena rápido más adelante en la semana. Cena de bistec untado con café + fajitas de carne Prepare una tanda doble de filete untado con café . Mientras el bistec reposa, saltee una guarnición de verduras como pimiento morrón, calabaza o judías verdes para cenar una noche. Guarde el filete sobrante para hacer fajitas de carne más adelante durante la
Cómo (y por qué) hacer tu propio caldo
DI-¿Por qué? No solo puedes crear tu propio sabor con caldo casero, sino que también tienes control sobre la cantidad de sal que se agrega. Las existencias compradas en tiendas suelen tener un alto contenido de sodio. Si bien las variedades reducidas en sodio son una mejor opción si controlas tu consumo de sal, incluso aquellas pueden contener mucho sodio. Cuando hagas tu propio caldo, puedes omitir la sal y esperar para agregar los condimentos al plato final. Y no nos olvidemos del ahorro de costos: ¡el caldo casero cuesta $0,00 cuando lo haces con restos que se destinan a la basura! En mi
Chili de productos congelados en la Instant Pot
Hace frío afuera, has tenido un largo día, y quieres reconfortarte rápido. ¡Pero todo está congelado (¡como lo estás tú!) No será un problema con esta receta de Instant Pot amigable con los diabéticos: puedes comenzar con pavo y maíz congelado, añadir otros pocos ingredientes más, sellarlos en la olla, y dejar que ella haga el resto del trabajo. ¡Sin picar, sin dorar, solo revolver al final! Si buscas cortar el conteo de carbohidratos, puedes omitir el maíz. De otro modo, esta es una estupenda receta para llevar y tenerla a mano para "esos" días, ¡y es amigable con los niños, también
Pizza de Rúgula y Prosciutto con Corteza de Calabacín
¿Pizza baja en carbohidratos? ¡Sí, por favor! La estrella de este plato es la corteza de calabacínpuedes usarla como base para todo tipo de creaciones de pizza o de pan plano. En esta receta, la cubrimos con una sencilla salsa de tomates, suculento prosciutto, y rúgula fresca.
Cómo añadir probióticos a su plan de alimentación para diabéticos
Los probióticos son organismos vivos que aportan beneficios para la salud cuando se consumen o se aplican tópicamente. ¿Qué hacen los probióticos? La principal razón por la que la gente consume probióticos, ya sea como suplemento o en alimentos ricos en probióticos, es para mejorar la salud intestinal. Sin embargo, se siguen investigando los posibles beneficios de los probióticos, como el tratamiento de las enfermedades de las encías, la inflamación e incluso la hipertensión. Los probióticos actúan llenando el intestino de bacterias "buenas" y ayudando a mantener un equilibrio saludable de