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3 Ways to Keep Your Health Goals on Track for the Holidays
Embrace Balance It’s easy to take on an all-or-nothing mindset with food, especially when the holidays roll around: You swear off treats completely. But if you make a misstep? Well, then you might as well just forget your whole healthy-eating plan altogether. But, as with life, eating patterns aren’t so black and white. “You don’t have to give up your favorite foods completely to be healthy,” says Angela Goscilo, MS, RD, a registered dietitian and senior manager of nutrition at WeightWatchers ® . Instead of depriving yourself, Goscilo says to just be strategic about them: Make smart swaps
Tres formas de mantener sus objetivos de salud encaminados durante las fiestas
Abrazar el equilibrio Es fácil adoptar una mentalidad de todo o nada con la comida, especialmente cuando se acercan las fiestas: renuncias por completo a las golosinas. ¿Pero si das un paso en falso? Bueno, entonces es mejor que olvides por completo todo tu plan de alimentación saludable. Pero, como ocurre con la vida, los patrones alimentarios no son tan blancos o negros. "No es necesario que renuncie por completo a sus comidas favoritas para estar saludable", dice Angela Goscilo, MS, RD, dietista registrada y gerente senior de nutrición de WeightWatchers ® . En lugar de privarte, Goscilo
Spinach Mushroom Egg and Ham Cups
These egg and ham cups are absolutely delicious and satisfying. They are also much better for your blood glucose than a bowl of sugary cereal. As an added bonus, you get some veggies in this low-carb breakfast too.
How to Painlessly Reduce Red Meat–Based Meals
But the truth is, there are many reasons why we should reduce or even eliminate red meat from our diets. One, there’s the environmental argument. Meat and dairy production cause 14.5 percent of our planet’s greenhouse emissions. Two, there’s the cost argument. “Meatflation” is real. You’ve probably already experienced sticker shock at the market, but wholesale beef prices are predicted to increase between 4 and 7 percent in 2022. Perhaps the most significant reason to cut back on red meat, however, is our health. People who eat red meat are at an increased risk of death from heart disease
Tazas de Huevo y Jamón con Espinaca y Champiñones
Estas tazas de huevo y jamón son absolutamente deliciosas y suculentas. También son mucho mejores para tu glucosa en la sangre que un tazón de cereal azucarado. Como bono adicional, también obtienes algunos vegetales en este desayuno bajo en carbohidratos.
Cómo reducir sin dolor las comidas a base de carne roja
Pero lo cierto es que existen muchas razones por las que deberíamos reducir o incluso eliminar las carnes rojas de nuestra dieta. Uno, está el argumento medioambiental. La producción de carne y lácteos causa el 14,5 por ciento de las emisiones de efecto invernadero de nuestro planeta. Segundo, está el argumento del costo. La “carneflación” es real. Probablemente ya haya experimentado una conmoción en el mercado, pero se prevé que los precios mayoristas de la carne de res aumentarán entre un 4 y un 7 por ciento en 2022. Sin embargo, quizás la razón más importante para reducir el consumo de
Gluten-Free Chocolate Banana Muffins
Try to use a gluten-free baking mix that lists brown rice flour as the first ingredient to increase your whole-grain intake. You can substitute gluten-free oats for quinoa flakes if needed here as well.
Panecillos de Banana y Chocolate sin gluten
Intenta usar una mezcla para hornear sin gluten que tenga en su lista harina de arroz integral como el primer ingrediente para aumentar tu ingesta de granos enteros. También puedes sustituir la avena sin gluten por hojuelas de quinua si las necesitas.
Watch: Pot Pie Cooking Class
Chef Jenny walks you step by step how to make this one pan meal. Add aromatics (celery, onion, carrots, herbs) to the water before boiling the chicken to increase the flavor and create a quick stock. Adding blended veggies into the sauce creates creaminess without adding fat or flour. This live cooking class recording is powered by Homemade and brought to you by Alignment Health Plans. Don't miss any of our live cooking classes ! Be sure to register for the Diabetes Food Hub® monthly newsletter to learn about our upcoming classes, recipes, and more.
Ver: Clase de cocina de pastel de olla
La chef Jenny le explica paso a paso cómo preparar esta comida en sartén. Agregue aromáticos (apio, cebolla, zanahorias, hierbas) al agua antes de hervir el pollo para aumentar el sabor y crear un caldo rápido. Agregar verduras licuadas a la salsa crea cremosidad sin agregar grasa ni harina. Esta grabación de clase de cocina en vivo está impulsada por Homemade y presentada por Alignment Health Plans. ¡No te pierdas ninguna de nuestras clases de cocina en vivo ! Asegúrese de registrarse para recibir el boletín mensual de Diabetes Food Hub® para conocer nuestras próximas clases, recetas y más.