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Judías verdes picantes en freidora de aire
10 min tiempo de preparación
10 min tiempo de cocción
4porciones
Recipe by
Kathy Moore and Roxanne Wyss
Origen
The Easy Air Fryer Cookbook
Photo by
Photography by Eric Hinders; Food Styling by Caroline Tremmel; Art Direction by Haleigh Eason
Cómo hacer Judías verdes picantes en freidora de aire
Dale un toque especial a tus judías verdes con este plato frito en freidora de aire, ideal como aperitivo, tentempié o guarnición baja en carbohidratos. El crujiente panko y la pasta de chile picante le aportan sabor y textura crujiente. Cocinar en la freidora de aire te ofrece la textura crujiente de los alimentos fritos, sin la grasa añadida de la fritura tradicional.
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10 min tiempo de preparación
10 min tiempo de cocción
4porciones
1/2 taza
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Instrucciones paso a paso:
-
Coloca las judías verdes en un bol mediano y mézclalas con el aceite de oliva, la pasta de ajo y chile, el pan rallado panko y la sal.
-
Coloca las judías verdes en la cesta de la freidora de aire. Ajusta la temperatura a 200 °C y fríe durante 4 minutos. Agita la cesta. Fríe durante 5 a 7 minutos más. Sirve caliente.
Información Nutricional
4 Porciones
-
Tamaño de la porción
1/2 taza
- Cantidad por porcion Calorías 60
- % Valor diario*
-
Grasa Total
3.5g
4%
- Grasa Saturada 0.5g 3%
- Grasas Trans 0g
- Colesterol 0mg 0%
- Sodio 190mg 8%
-
Carbohidratos Totales
8g
3%
- Fibra dietética 2g 7%
- Azúcares totales 3g
- Azúcares añadidos 1g 2%
- Proteína 2g
- Potasio 180mg 4%
Ingredientes
judías verdes frescas (recortado)
12 oz
aceite de oliva
1 tbsp
Pasta de ajo y chile al estilo tailandés
1 tsp
pan rallado panko integral
1 tbsp
sal
1/4 tsp
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