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En este articulo: ¿Qué comprar en la tienda? ¿Qué cocinar? Recetas Meriendas saludables ¿Qué comprar? Ir al supermercado aumenta el riesgo de exposición al coronavirus. Considere la posibilidad de recibir la compra a domicilio si es posible, o pedirle a un amigo o familiar que compre por usted si se encuentra en alto riesgo. Si tienes que ir a la tienda, compra suficiente para una semana o dos para no tener que ir con tanta frecuencia. También hay muchas precauciones que puede tomar para mantenerse a salvo. Lea nuestro artículo sobre compras seguras de comestibles para obtener más información

Superar las barreras a las compras internacionales Si la idea de comprar en un mercado con alimentos desconocidos le resulta abrumadora, considérelo una oportunidad para conocer gente nueva y probar cosas nuevas. Por ejemplo, si ve un artículo interesante en la sección de productos agrícolas, vea si otros compradores también están comprando el artículo y pregúnteles al respecto. Puede resultar incómodo al principio, pero muchos compradores estarán más que felices de contarle sus formas favoritas de cocinar ciertos alimentos. Si eso te aleja demasiado de tu zona de confort, siempre puedes usar

Relacionado: Consejos y recetas para mantenerse saludable mientras se queda en casa Si bien la pandemia no está afectando directamente nuestro suministro de alimentos, sí está afectando nuestra capacidad para comprar alimentos y encontrar lo que necesitamos. Las medidas de quedarse en casa significan menos viajes al supermercado, y que más personas se abastezcan de alimentos significa que algunos alimentos pueden ser más difíciles de encontrar en los estantes. Aquí encontrará una lista de productos básicos de la despensa para mantener su cocina abastecida y qué buscar para mantener las comidas

Día 1 Recetas De Desayuno Una versión abundante de un plato clásico para alimentar tus mañanas. La adición de quinua a la avena aumenta la fibra y proporciona una fuente de proteína vegetariana. Añade un chorrito de miel, una pizca de canela y algunas bayas frescas y tendrás un plato completo. Esta receta también se puede duplicar, dividir en porciones individuales y recalentar para un desayuno rápido entre semana. Si necesita proteínas adicionales, pruebe los huevos horneados dulces y ahumados o agregue claras de huevo revueltas o un huevo duro a un lado. Recetas De Almuerzo Mira esta receta

¿Por qué las personas con diabetes tipo 1 o tipo 2 tienen más riesgo de sufrir enfermedades cardíacas? Con el tiempo, los niveles altos de glucosa en sangre pueden dañar los vasos sanguíneos, lo que pone a las personas con diabetes tipo 1 o 2 en mayor riesgo de sufrir aterosclerosis o "endurecimiento de las arterias". La aterosclerosis también causa presión arterial alta, lo que aumenta el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades cardiovasculares. Mantener la glucosa en sangre en el rango objetivo mediante tareas de cuidado personal, como tomar

Congee de avena El congee es una sabrosa papilla de arroz china tradicional. Esta receta de sopa de arroz está hecha con copos de avena, que son una buena fuente de fibra y pueden ayudar a controlar los niveles de glucosa (azúcar en sangre) en la sangre. La avena congee se puede preparar con anticipación y recalentar sin pérdida de sabor o textura. Es perfecto para cualquier persona con una agenda ocupada que aún quiera una comida caliente y nutritiva. Al agregar algunas verduras sin almidón y un huevo frito, esta es una forma satisfactoria y baja en carbohidratos de comenzar el día. bulgogi

Reducir el sodio En la cocina japonesa se utilizan habitualmente varios ingredientes básicos, cada uno con sus propiedades únicas. La salsa de soja, conocida como shoyu, se elabora a partir de soja fermentada, trigo, sal y agua. Si bien la salsa de soja tradicional agrega un rico sabor a los platos, a menudo contiene altos niveles de sodio, lo que la hace menos ideal para personas con presión arterial alta. Una alternativa más saludable es la salsa de soja tamari, que no contiene gluten y tiene un contenido reducido de sodio. La pasta de miso, elaborada con soja fermentada, sal y koji (arroz

La fórmula del almuerzo saludable Una "fórmula" simple puede guiar la preparación de sus comidas, asegurando que incluya grupos de alimentos clave que apoyan el control de la glucosa en sangre y la salud en general. Esto es lo que debes intentar incluir en tu almuerzo. Proteína magra : la incorporación de proteína magra en el almuerzo promueve la saciedad, ayuda a retardar la absorción de carbohidratos y previene picos rápidos en los niveles de glucosa en sangre después de comer. Esto puede contribuir a un mejor control de la diabetes y reducir el riesgo de hiperglucemia (nivel alto de glucosa

¿A qué sabe el romero? El sabor del romero es robusto. Tiene una mezcla única de notas a pino, terrosas y ligeramente mentoladas. Cuando se cocina, el romero imparte una esencia cálida y picante. Esta hierba resistente prefiere un área soleada y bien iluminada en el interior, en el alféizar de una ventana, o en el exterior, en un recipiente. La mejor época del año para cultivar romero son los meses más suaves de finales del verano y principios del otoño. Sin embargo, se usa comúnmente durante los meses más fríos en sopas, guisos, asados y más. ¿Es mejor utilizar romero seco o fresco? El romero

Las siguientes hamburguesas tienen menos de 200 calorías y 10 gramos de grasa. Si está intentando limitar los hidratos de carbono (carbohidratos) que come, pruebe servir su hamburguesa en un gran trozo de lechuga en lugar de un pan. Tenga en cuenta también los condimentos que añade a su hamburguesa, ya que pueden aumentar las calorías, los carbohidratos y el sodio. Pruebe estos pepinillos bajos en sodio y sin azúcar o la salsa barbacoa edulcorada con fruta , que son algunas opciones aptas para diabéticos. Hamburguesas de proteínas magras Sensacional hamburguesa de pollo Calorías: 165 | Grasa