Cómo usar los planes de comidas de Diabetes Food Hub
Elegir alimentos de forma informada es fundamental para una buena salud y para controlar la prediabetes o la diabetes. Seleccionar los alimentos adecuados y preparar un plato con propósito puede ayudarte a mantenerte encaminado hacia tus objetivos de salud. El Plato para la Diabetes es una herramienta que te facilita la creación de comidas saludables y el control de la glucosa en sangre.
Nuestro equipo de dietistas nutricionistas titulados (RDN, por sus siglas en inglés) creó planes de comidas de cinco días, cada uno basado en uno de los patrones de alimentación recomendados que han demostrado ser útiles para ayudar a las personas con diabetes a alcanzar sus objetivos de nutrición y salud.
Crea una cuenta en Diabetes Food Hub o inicia sesión para usar estos planes . Puedes elegir un plan de comidas basado en los siguientes patrones de alimentación:
- estilo mediterráneo
- Bajo en carbohidratos
- Muy bajo en carbohidratos
- Enfoques dietéticos para detener la hipertensión (DASH)
- Bajo en grasas
- Vegetariano
- Vegano
También hemos creado un plan de comidas sin gluten para las personas con enfermedad celíaca.
Estilo mediterráneo
Este patrón te ayuda a:
- Reduce tu riesgo de diabetes
- Disminuya su nivel de A1C
- Reduce tus triglicéridos
- Disminuye la probabilidad, la gravedad o la cantidad de problemas cardíacos importantes como ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia cardíaca o enfermedades cardíacas.
DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión)
Este patrón te ayuda a:
- Reduce tu riesgo de diabetes
- Perder peso
- Baja tu presión arterial
Bajo en carbohidratos
Este patrón te ayuda a:
- Disminuya su nivel de A1C
- Perder peso
- Baja tu presión arterial
- Reduce tus triglicéridos
- Aumenta tu colesterol HDL (también llamado colesterol “bueno”).
Muy bajo en carbohidratos
Este patrón te ayuda a:
- Disminuya su nivel de A1C
- Perder peso
- Baja tu presión arterial
- Reduce tus triglicéridos
- Aumenta tu colesterol HDL (también llamado colesterol “bueno”).
Vegetariano
Este patrón te ayuda a:
- Reduce tu riesgo de diabetes
- Disminuya su nivel de A1C
- Perder peso
- Reduce tu colesterol LDL (también llamado colesterol "malo") y el colesterol no-HDL, que es la cantidad total de colesterol que puede obstruir tus arterias, menos el colesterol bueno (HDL).
Vegano
Este patrón te ayuda a:
- Reduce tu riesgo de diabetes
- Disminuya su nivel de A1C
- Perder peso
- Reduce tu colesterol LDL (también llamado colesterol "malo") y el colesterol no-HDL, que es la cantidad total de colesterol que puede obstruir tus arterias, menos el colesterol bueno (HDL).
Bajo en grasa
Este patrón te ayuda a:
- Reduce tu riesgo de diabetes
- Perder peso
Sin gluten
Este patrón de alimentación ayuda a:
- Controlar la enfermedad celíaca , la sensibilidad al gluten o la intolerancia al gluten.
El plan de alimentación que elijas debe ser el que mejor se adapte a tus necesidades y objetivos. Algunos aspectos a considerar para tu plan de alimentación son tus preferencias alimentarias, tu cultura, tu estado de salud y tu nivel de actividad física.
Características principales
Los planes de alimentación de Diabetes Food Hub pueden ayudarte a elegir comidas y refrigerios que se ajusten a tu plan de alimentación. Te muestran ejemplos de cómo elaborar comidas según el enfoque que prefieras.
- Estos menús se basan en una ingesta diaria de 2000 calorías. Un dietista-nutricionista registrado (RDN) puede ayudarte a ajustarlos para que se adapten a tus necesidades personales.
- Cambiar los alimentos puede modificar el valor nutricional de una comida. Si se cambian los ingredientes, los valores nutricionales pueden variar.
- Controla tu nivel de glucosa en sangre cuando pruebes alimentos nuevos o hagas cambios en tu dieta, ya que pueden afectarte de maneras inesperadas.
- Ten en cuenta otras necesidades de salud que puedas tener. Tu dietista-nutricionista registrado (RDN) puede ayudarte a elegir alimentos y alternativas que te ayuden a alcanzar todos tus objetivos de salud.
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