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Los carbohidratos de los alimentos hacen que la glucosa en sangre aumente después de las comidas, ¡pero eso no significa que tengas que eliminar los carbohidratos de tus comidas! Los alimentos con carbohidratos también son fuentes importantes de otros nutrientes como fibra, vitaminas y minerales, y proporcionan energía para nuestro cuerpo y nuestro cerebro. Relacionado: Pregúntele a los expertos: todo sobre los carbohidratos No existe una cantidad fija de carbohidratos que todas las personas con diabetes deban comer. El plan de alimentación y la cantidad de carbohidratos que funcionen para

Primero, demos un paso atrás y pensemos de qué están hechos todos los alimentos. La mayoría de las calorías de nuestros alimentos provienen de tres “macronutrientes”: carbohidratos, grasas y proteínas (“macros” se refiere a los nutrientes que nuestro cuerpo necesita en grandes cantidades). Los alimentos también contienen “micronutrientes” como vitaminas y minerales; estos son esenciales para muchas de las funciones de nuestro cuerpo, pero necesitamos una cantidad mucho menor de ellos y generalmente no aportan calorías. ¿Alto en carbohidratos, bajo en carbohidratos, sin carbohidratos? ¿Deberían

La única enfermedad que requiere la eliminación completa del gluten es la celiaquía. Sin embargo, aproximadamente el seis por ciento de las personas con diabetes tipo 1 también padecen la enfermedad celíaca, lo que sugiere que puede existir una relación entre ambas. Obtenga más información sobre la diabetes y las dietas sin gluten. Si sigue una dieta sin gluten, aquí le ofrecemos algunas recetas que puede probar. Muchas de ellas incluyen harina de almendras como sustituto de la harina de trigo. La harina de almendras puede ser una buena alternativa para las personas diabéticas, ya que contiene

Comiendo 1. Controle sus porciones: siga un patrón de comida estructurado teniendo en cuenta el tamaño de las porciones. Comenzar el día con un gran desayuno puede ser beneficioso: un estudio publicado en la revista Obesity encontró que las personas que comían un gran desayuno, un almuerzo promedio y una cena pequeña perdían más peso y tenían niveles más bajos de glucosa en sangre que aquellos que comían un desayuno pequeño. almuerzo promedio y cena grande. Cualquiera que sea el patrón de alimentación que elija, la constancia es clave para controlar la diabetes. Cumplir con el mismo horario de

Cómo identificar una dieta de moda La dieta es restrictiva La mayoría de las dietas de moda son restrictivas, lo que significa que eliminan por completo grupos de alimentos enteros o incluso pueden recomendar saltarse comidas. Las dietas de moda también pueden permitir que solo se consuman ciertos alimentos en determinados momentos (por ejemplo, comer carbohidratos solo en ciertos días de la semana). Muchas dietas de moda eliminan por completo los alimentos sólidos y recomiendan sólo una dieta líquida, como batidos o jugos. Si bien esto puede ser necesario después de ciertos procedimientos

La hidratación es una parte importante para mantenerse saludable. Más de la mitad de nuestro peso corporal proviene del agua: se encuentra en todas nuestras células, órganos y tejidos, y nuestro cuerpo no puede funcionar sin ella. Perdemos agua a lo largo del día mediante la digestión, la sudoración e incluso la respiración. Es importante reponer el agua que se pierde bebiendo muchos líquidos, pero con tantas opciones de bebidas disponibles, es posible que se pregunte: ¿Qué puedo beber ? ¡La mejor y más fácil forma para que cualquiera se mantenga hidratado es beber agua corriente! Es

Pronto aprenderá lo suficiente como para educar a sus familiares y amigos que querrán ayudar, pero lo harán mal. Podrían sugerirle que reemplace una porción de pastel con un tazón grande de fruta, que no puede comer ya que la fruta puede tener un alto contenido de carbohidratos. También podrían decir que debes tomar jugo para estar saludable, aunque el jugo de fruta es una de las últimas cosas que puedes tomar porque es solo fruta concentrada sin fibra. Aprenda qué hacer y sea fuerte al elegir lo que hace. Aprenda a elegir opciones que sean buenas y mejores fuentes de carbohidratos. Pastas y

¡Diabetes Food Hub puede ser una gran herramienta para preparar comidas! Haga clic aquí para aprender cómo utilizar nuestro generador de recetas, planificador de comidas y lista de compras para facilitar la planificación, las compras y la preparación de comidas saludables. Además, durante las próximas semanas publicaremos una serie de artículos sobre preparación de comidas para mostrar cómo un poco de planificación puede hacer que su planificación de comidas sea mucho más fácil. Esta semana nos volvemos ecológicos: ¡verdes DE HOJA! Te ayudaremos a crear tu propia “barra de ensaladas” en casa