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Por qué debe comer albahaca Además de su delicioso sabor, la albahaca posee una serie de beneficios nutricionales. Cargadas de vitamina K, sólo dos cucharadas de albahaca fresca picada proporcionan casi el 100 % de la ingesta diaria recomendada. La vitamina K contribuye a la salud ósea, cognitiva y cardiaca. Esta hierba también contiene aceites esenciales, antioxidantes, hierro, calcio y magnesio, que se han asociado con propiedades antiinflamatorias, una mejor digestión y la salud cardiovascular. Un antioxidante clave de la albahaca es el ácido rosmarínico, que se ha relacionado con efectos

Relacionado: Consejos y recetas para mantenerse saludable mientras se queda en casa Si bien la pandemia no está afectando directamente nuestro suministro de alimentos, sí está afectando nuestra capacidad para comprar alimentos y encontrar lo que necesitamos. Las medidas de quedarse en casa significan menos viajes al supermercado, y que más personas se abastezcan de alimentos significa que algunos alimentos pueden ser más difíciles de encontrar en los estantes. Aquí encontrará una lista de productos básicos de la despensa para mantener su cocina abastecida y qué buscar para mantener las comidas

Según Sacha Uelmen, Director de Nutrición de la Asociación Estadounidense de Diabetes, “La mejor manera de mejorar la salud es creando hábitos más saludables. Y la mejor manera de crear hábitos es a través de pequeños pasos que se dan lenta y gradualmente”. Es tentador tomarse un momento de motivación, como el comienzo de un nuevo año, para comprometerse con una serie de cambios al mismo tiempo. ¡Pero no exageres demasiado tu motivación! "Es mejor centrarse en un objetivo a la vez y, una vez que ese objetivo se convierta en un hábito, pasar al siguiente", dice Uelmen. Este año, en lugar de

Comiendo 1. Controle sus porciones: siga un patrón de comida estructurado teniendo en cuenta el tamaño de las porciones. Comenzar el día con un gran desayuno puede ser beneficioso: un estudio publicado en la revista Obesity encontró que las personas que comían un gran desayuno, un almuerzo promedio y una cena pequeña perdían más peso y tenían niveles más bajos de glucosa en sangre que aquellos que comían un desayuno pequeño. almuerzo promedio y cena grande. Cualquiera que sea el patrón de alimentación que elija, la constancia es clave para controlar la diabetes. Cumplir con el mismo horario de

En este articulo: ¿Qué comprar en la tienda? ¿Qué cocinar? Recetas Meriendas saludables ¿Qué comprar? Ir al supermercado aumenta el riesgo de exposición al coronavirus. Considere la posibilidad de recibir la compra a domicilio si es posible, o pedirle a un amigo o familiar que compre por usted si se encuentra en alto riesgo. Si tienes que ir a la tienda, compra suficiente para una semana o dos para no tener que ir con tanta frecuencia. También hay muchas precauciones que puede tomar para mantenerse a salvo. Lea nuestro artículo sobre compras seguras de comestibles para obtener más información