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Chili con Pavo Condimentado con Calabaza grande en la Instant Pot
25 min prep time
35 min cook time
10porciones
Recipe by
Nancy S. Hughes
Cómo hacer Chili con Pavo Condimentado con Calabaza grande en la Instant Pot
25 min prep time
35 min cook time
10porciones
1 1/4 cups with 2 tbsp yogurt
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Instrucciones paso a paso:
- Presiona el botón Saltear, luego presiona el botón Ajustar a “Más†o “Altoâ€. Cuando la pantalla diga Caliente, añade el aceite, inclina la olla para cubrir ligeramente la parte inferior. Añadir el pavo y cocina por 4 minutos o hasta que no esté rosado, revolviendo ocasionalmente. Añadir los pimientos y cebollas y cocina por 4 minutos. Incorpora el ajo, cocina por 30 segundos, revolviendo constantemente. Añadir los ingredientes restantes del chili, excepto la sal, y revuelve hasta que estén bien mezclados.
- Sella la tapa, cierra la válvula, presiona el botón Cancelar, y configura para Cocina Manual/a Presión por 20 minutos.
- Utiliza una liberación rápida de presión. Cuando la válvula caiga, retira la tapa con cuidado e incorpora la sal. Vierte el yogur con una cuchara sobre cada porción.
Información Nutricional
10 Porciones
-
Tamaño de la porción
1 1/4 cups with 2 tbsp yogurt
- Cantidad por porcion Calorías 230
-
Grasa Total
6g
- Grasa Saturada 1.3g
- Grasas Trans 0.1g
- Cholesterol 35mg
- Sodium 480mg
-
Carbohidratos Totales
27g
- Dietary Fiber 7g
- Total Sugars 9g
- Proteína 19g
- Potasio 800mg
- Phosphorous 275mg
Ingredientes
aceite de canola
1 tbsp
pavo molido magro
1 lbs
chopped red bell pepper
1 cup
chopped yellow bell pepper
1 cup
chopped onion
1 cup
ajo (minced)
3 clove
puré de calabaza
1 (15-oz) can
no-salt-added black beans (rinsed and drained)
1 (15-oz) can
no-salt-added kidney beans (rinsed and drained)
1 (15-oz) can
no-salt-added diced tomatoes
1 (28-oz) can
caldo de pollo bajo en sodio
2 cup
jugo de manzana
1/2 cup
chile en polvo
3 tbsp
comino molido
1 tbsp
Orégano seco
1 tsp
canela molida
1 tsp
clavo molido
1/8 tsp
Nuez de tierra
1/8 tsp
sal
1 1/2 tsp
Yogur griego natural sin grasa
1 1/4 cup
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Reseñas y Calificaciones
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to liven up the flavor. It makes a LOT so I froze half for later.
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