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Avena horneada con tres bayas

Empieza el día con energía con una rebanada de avena horneada rellena de frutos rojos. Saciante y ligeramente dulce, esta receta de estilo mediterráneo te mantendrá saciado toda la mañana.

Mini Crujientes de Durazno

Sabemos que el pescado es una buena fuente de ácidos grasos omega-3, los cuales son grasas saludables para el corazón. Pero, esta receta está abarrotada de ácidos grasos omega-3 de las nueces de castilla y de la semilla de linaza molida: estos alimentos son formas para incorporar más ácidos grasos omega-3 dentro de tu dieta.

Ensalada de Rúcula, Pera, Nueces y Pecorino

Muy sencilla pero hermosa, esta es una ensalada clásica del sur de Italia.

Ensalada Asiática de Edamame y Arroz integral

Tu familia estará super cargada después de comer esta ensalada de arroz nutritiva, dulce y vigorizante, inspirada en una receta del experto en nutrición del Today Show Joy Bauer. Si no puedes encontrar edamame sin cáscara, puedes usar guisantes congelados en su lugar. Sírvela con Huevos cocidos enteros.

Pollo Togarashi y Glaseado de naranja con Vegetales rostizados con Miso y Pera marinada

Este pollo estilo asiático obtiene un alza brillante a partir de cítricos invernales en dos maneras: primero, en una cobertura del condimento de togarashi (que incluye piel seca de naranja) y luego a partir del jugo fresco de naranja que estamos utilizando para glasear el pollo en la cacerola mientras se cocina. Blue Apron cree que la hora de la comida debería ser la mejor parte del día. Diabetes para servir deliciosas comidas listas para cocinar, repletas de productos frescos, proteínas magras y muchas opciones sabrosas. Todas enviadas a tu puerta.

Ensalada de remolacha y pollo asado con queso de cabra

Para ahorrar tiempo, puedes utilizar la carne de pechuga de pollo de un pollo asado del supermercado para hacer esta receta.

Emparedado de Aguacate y Verduras

El aguacate está lleno de grasas monoinsaturadas saludables que son buenas para el colesterol y no aumentan el azúcar en la sangre. Este es un emparedado vegetariano, pero puedes agregar pavo o pollo para obtener proteínas adicionales.

Pescado jamaiquino relleno con Ritz

Esta receta es una favorita de la familia. El pescado entero, normalmente rabirrubia o pez loro, está relleno del todo, atado con hebras de hojas de banana, y colocado sobre varas inmensas donde es cocinado a fuego abierto.

Chifón de Limón con Bayas frescas

La autora Barbara Seelig-Brown dice, "Este postre maravillosamente dulce es muy refrescante con una calidad que se derrite en tu boca. Es lo suficientemente ligero para disfrutar sin sentir culpa. Incluye fruta en un postre ayuda a reducir el contenido de calorías y grasa. Puedes hacerlo un día o dos antes de una fiesta y será incluso mejor una vez que los sabores se hayan mezclado".

Bruschetta de ricotta, berenjena a la parrilla y menta fresca (Bruschetta Calabrese)

La autora Amy Riolo comenta: "El popular poeta italiano Gabriele D'Annunzio describió una vez la vista del mar desde Reggio Calabria como "el kilómetro más hermoso de Italia". Conocida como la patria ancestral del 20% de la población ítalo-estadounidense, la región del sur de Italia fue una vez el hogar de poderosas colonias griegas y bizantinas como la ciudad de Crotone, donde Pitágoras formó una vez una sociedad secreta de intelectuales. Esta receta es popular en Calabria porque incorpora berenjena y ricotta, dos ingredientes muy famosos, en su amado pan estilo campestre.