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Esto puede resultar especialmente difícil durante las vacaciones, cuando los carbohidratos y los alimentos ricos en grasas están por todas partes. Tu estricta rutina de gimnasio se disuelve, junto con tus hábitos alimenticios saludables. Y, si ha perdido algo de peso o ha contado a familiares o amigos sobre su nuevo estilo de vida, ahora está bajo un escrutinio más detenido por parte de personas ansiosas por jugar al policía de la diabetes. En lugar de avergonzarse, estresarse o simplemente darse por vencido, existen formas de modificar su rutina y mantenerse cerca de su rutina y sus objetivos

Esos números son pautas útiles para el día a día, pero la pregunta persiste: ¿todos los carbohidratos son iguales? Sabemos que se pueden pesar los carbohidratos de las papas fritas para igualarlos a los de una manzana, pero todos sabemos que las papas fritas y las manzanas no están en el mismo espectro cuando se trata de salud. Tipos de carbohidratos Podemos descomponer los carbohidratos de dos maneras. En primer lugar, están los carbohidratos simples, los complejos y la fibra. Los carbohidratos simples, o azúcares, se encuentran naturalmente en alimentos como frutas, leche y miel. A los

Qué esperar de un kit de comida A diferencia de los servicios de entrega de comidas, las empresas de kits de comida son como su segundo chef virtual. Dependiendo de la empresa, te entregan una caja llena con todos los componentes de una comida, lista para que la prepares según su receta. Para las personas a las que les gusta la idea de las comidas caseras pero no tienen el tiempo o la energía para hacer las compras o planificar las comidas, o tienen poca experiencia en preparar comidas, recibir todos los ingredientes en una caja y listos para preparar puede ser una buena opción. un servicio

Comiendo 1. Controle sus porciones: siga un patrón de comida estructurado teniendo en cuenta el tamaño de las porciones. Comenzar el día con un gran desayuno puede ser beneficioso: un estudio publicado en la revista Obesity encontró que las personas que comían un gran desayuno, un almuerzo promedio y una cena pequeña perdían más peso y tenían niveles más bajos de glucosa en sangre que aquellos que comían un desayuno pequeño. almuerzo promedio y cena grande. Cualquiera que sea el patrón de alimentación que elija, la constancia es clave para controlar la diabetes. Cumplir con el mismo horario de