A pesar de todas las decoraciones, disfraces y calabazas talladas, Halloween es para la mayoría de los niños (y adultos) una gran subida de azúcar. Lo importante son los dulces: quién tiene la mejor selección, cuántos puedes llevar y qué trozos comer primero. Pero si usted o su hijo tienen diabetes, ¿cómo pueden participar en la diversión sin que los niveles de glucosa en sangre se disparen?
Halloween está lleno de disfraces, decoraciones y dulces. Si usted o su hijo/a padecen diabetes, aún pueden disfrutar de toda la diversión de las festividades de Halloween manteniendo los niveles de glucosa en sangre dentro del rango objetivo. ¡Solo se necesita un poco de planificación previa!
Consejos de Halloween para niños
Los dulces son una parte importante de Halloween, y puedes disfrutarlos incluso controlando tu diabetes. Planificar con anticipación ayuda a reducir el estrés y facilita que los niños disfruten de pedir dulces y sus golosinas favoritas sin descuidar su tratamiento.
Aquí tienes algunos consejos para ayudar a tu hijo a disfrutar de Halloween:
- Hablen juntos sobre el plan. Antes de Halloween, conversen sobre cómo controlará su diabetes durante la festividad. Analicen sus objetivos de glucosa en sangre, sus dulces favoritos y cómo los dulces pueden integrarse en su plan de alimentación. Involucrar a su hijo en las decisiones sobre el manejo de la diabetes le ayudará a saber qué esperar, a sentirse más seguro y a estar preparado.
- Descubre cómo incluir dulces en un plan de alimentación. El secreto para disfrutar de los dulces es encontrar la manera de incorporarlos a la dieta. Tu hijo puede elegir sus golosinas favoritas y disfrutarlas en pequeñas porciones a lo largo del tiempo, de forma que se mantengan los niveles de glucosa en sangre bajo control. Esta es una excelente manera de practicar el conteo de carbohidratos y aprender cómo los diferentes alimentos se integran en un plan de alimentación.
- Piensa en qué más se puede disfrutar además de los dulces. Halloween es mucho más que comer caramelos al final de la noche: también se trata de disfrazarse, divertirse con familiares y amigos, y ver películas de miedo. Para que tu hijo/a no se centre tanto en los dulces, puedes intercambiar los caramelos extra por una actividad especial, un juguete pequeño, una noche de cine u otra cosa que le guste.
Consejos de Halloween para adultos
Si vas a repartir caramelos este Halloween, algunas estrategias sencillas pueden ayudarte a mantenerte enfocado en tus objetivos:
- Compra dulces que no te tienten a comer.
- Espera hasta que se acerque Halloween para comprar caramelos.
- Sigue tu horario habitual para tu plan de alimentación para evitar tener hambre y controlar los antojos.
Conoce los carbohidratos de tus dulces
Muchos dulces que se reparten en Halloween (los de tamaño pequeño) no tienen la etiqueta de información nutricional en el paquete. Esto dificulta el conteo de carbohidratos. Consulta la información nutricional de los dulces en línea con anticipación o justo antes de comerlos para que puedas disfrutar de tus golosinas favoritas de Halloween como parte de tu plan de alimentación.
En resumen
Con un poco de planificación y centrándose en la diversión, usted y su hijo podrán disfrutar de Halloween y crear recuerdos imborrables.
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