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Por qué las “dietas” no funcionan En primer lugar, ¿qué entendemos por “dieta”? Técnicamente, una “dieta” son sólo los alimentos que normalmente se comen todos los días. Pero la mayoría de la gente piensa que una dieta es un programa de alimentación estructurado que restringe ciertos alimentos o nutrientes. Y a menudo cuando las personas “se ponen a dieta” se considera un cambio temporal, generalmente con el objetivo de perder peso rápidamente. La mayoría de la gente asume que hacer dieta es la mejor manera de perder peso. Probablemente conozcas a alguien (tal vez a ti mismo) que “con éxito”

Crea una cuenta Lo primero es lo primero: si aún no lo ha hecho, cree su cuenta gratuita en Diabetes Food Hub . La creación de una cuenta no solo le permitirá guardar recetas, crear un perfil y disfrutar de una experiencia más personalizada en el sitio, sino que el acceso a las funciones Planificador de comidas y Lista de compras requiere una cuenta. Si alguna vez donó a la ADA o se ofreció como voluntario para Step Out o Tour de Cure, probablemente ya tenga una cuenta con la ADA y pueda usar ese nombre de usuario y contraseña. ¡Simplemente inicie sesión en el sitio! Si no tiene un nombre de

Desafortunadamente, las resoluciones rara vez duran mucho o nos brindan el gran impacto que buscamos. Las resoluciones tienden a ser grandiosas y eventualmente se sienten como un castigo. Si desea hacer cambios este año, omita las resoluciones y comprométase con algunas pequeñas metas de comportamiento. ¿Por qué metas pequeñas? Es probable que los pequeños objetivos de comportamiento se conviertan en hábitos. Un objetivo pequeño, como comer 3 porciones de vegetales sin almidón, es mucho más realista que cambiar completamente su dieta. Si planifica sus pasos para comer sus porciones de verduras

Para crear comidas utilizando el Método del Plato para Diabetes, simplemente llene la mitad de su plato con verduras sin almidón, una cuarta parte con proteínas magras y una cuarta parte con alimentos con carbohidratos como cereales integrales, verduras con almidón o frutas. Obtenga más información sobre el método del plato para la diabetes ¡Aquí hay algunos platos de muestra que le ayudarán a empezar! Puede incluir estas recetas en su plan de alimentación semanal de la forma que mejor le convenga. Utilice el Planificador de comidas interactivo en Diabetes Food Hub para planificar su semana

EL MENÚ Nuestro menú incluye versiones más saludables de los clásicos del Día de Acción de Gracias. Todas las recetas se han modificado para hacer diez porciones, perfectas para una multitud o una pequeña reunión familiar con muchas sobras. Pavo asado con hierbas Ahorre tiempo (¡y calorías!) asando solo la pechuga de pavo en lugar de un pavo entero. La carne de pechuga tiene menos grasa que la carne oscura, lo que reduce la grasa saturada. Relleno de pan con hierbas No es necesario eliminar el relleno de su comida navideña. Disfrute de este relleno de pan y mantenga baja la cuenta de

¡Diabetes Food Hub puede ser una gran herramienta para preparar comidas! Haga clic aquí para aprender cómo utilizar nuestro generador de recetas, planificador de comidas y lista de compras para facilitar la planificación, las compras y la preparación de comidas saludables. Además, durante las próximas semanas publicaremos una serie de artículos sobre preparación de comidas para mostrar cómo un poco de planificación puede hacer que su planificación de comidas sea mucho más fácil. ¡Levántate y brilla! Esta semana nos centraremos en “La comida más importante del día”: ¡el desayuno! No importa

Si es nuevo en la diabetes tipo 2, quizás se pregunte cuáles son los mejores alimentos para comer y cómo cocinarlos. Generalmente, los médicos recomiendan alimentos ricos en nutrientes, bajos en grasas y bajos en carbohidratos. La buena noticia es que cuando cocinas en casa puedes preparar sustitutos fáciles y saludables con elementos básicos para ayudarte a lograr estos objetivos. Además, hay muchas alternativas excelentes en el supermercado que beneficiarán su estilo de vida y el control de su diabetes. Además, ¡también saben muy bien! Cereales Integrales y Harinas Contrariamente a la

Obtener proteínas de alimentos de origen vegetal tofu El tofu es una de las proteínas vegetales más versátiles. Está elaborado con leche de soja coagulada que ha sido prensada hasta alcanzar distintas firmezas. Las variedades comunes son sedosas, suaves, firmes, extra firmes y súper firmes. El tofu sedoso tiene la textura del yogur y se puede agregar fácilmente a los batidos o usarse como sustituto del huevo en platos como el quiche. El tofu extra firme se usa a menudo para saltear y hornear; generalmente se prensa en casa una vez más antes de cocinarlo para exprimir el exceso de humedad. Una

"Hacer pedidos de alimentos en línea puede ayudarle a tener más determinación al elegir alimentos", dice Rahaf Al Bochi, nutricionista dietista registrado y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. A continuación se presentan algunos otros beneficios y estrategias para aprovechar al máximo su próximo (o primer) pedido. Más tiempo para planificar las comidas Quizás sepas que planificar tus comidas con anticipación es una forma de promover una buena nutrición. Las investigaciones han demostrado que las personas con diabetes que siguen un plan de alimentación controlan mejor el azúcar en