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Una "olla de cocción múltiple", como Instant Pot, hace el trabajo de múltiples electrodomésticos: es una olla de cocción lenta, una olla a vapor, una olla arrocera, una sartén para saltear, una olla calentadora y una olla a presión, todo en uno. Puede usarla como una olla de cocción lenta y dejar que la cena se cocine a fuego lento durante todo el día o, si no le gusta planificar con anticipación, puede cocinar la misma comida "cocinada a fuego lento" en minutos usando la función de olla a presión. Lo mejor de todo es que puedes preparar y cocinar todo en una sola olla, lo que significa que no

La multitud de variedades puede resultar abrumadora, sobre todo saber prepararlas. Consulte esta lista de las 8 calabazas de invierno que probablemente encontrará en la tienda y algunas ideas sobre cómo prepararlas. Butternut : Son largos con un extremo bulboso y una piel suave y bronceada. Debido a que la piel es un poco gruesa, querrás pelarlas antes de cortarlas en trozos o en cubitos. O puede cortarlos a lo largo, quitarles las semillas y asarlos con la piel para sacarles la pulpa. Pon en práctica estos consejos con esta sopa de calabaza y col rizada . Honeynut : Esta es una versión más

Por qué debe comer albahaca Además de su delicioso sabor, la albahaca posee una serie de beneficios nutricionales. Cargadas de vitamina K, sólo dos cucharadas de albahaca fresca picada proporcionan casi el 100 % de la ingesta diaria recomendada. La vitamina K contribuye a la salud ósea, cognitiva y cardiaca. Esta hierba también contiene aceites esenciales, antioxidantes, hierro, calcio y magnesio, que se han asociado con propiedades antiinflamatorias, una mejor digestión y la salud cardiovascular. Un antioxidante clave de la albahaca es el ácido rosmarínico, que se ha relacionado con efectos

3 lecciones de cocina para llevar 1. Cocinar comidas saludables puede ser divertido sin sacrificar el sabor. Durante la clase, la chef Jenny demostró cómo preparar pollo y judías verdes en la freidora, una comida saludable y sabrosa que se alinea con el Método del plato para diabéticos . Destacó la importancia de incorporar cereales integrales, como la harina de maíz, y utilizar ingredientes frescos para realzar el sabor de los alimentos. "La harina de maíz es un grano integral. Cuando hablamos de comer sano y comer para obtener esos granos integrales, creo que instantáneamente la gente piensa

La fórmula del almuerzo saludable Una "fórmula" simple puede guiar la preparación de sus comidas, asegurando que incluya grupos de alimentos clave que apoyan el control de la glucosa en sangre y la salud en general. Esto es lo que debes intentar incluir en tu almuerzo. Proteína magra : la incorporación de proteína magra en el almuerzo promueve la saciedad, ayuda a retardar la absorción de carbohidratos y previene picos rápidos en los niveles de glucosa en sangre después de comer. Esto puede contribuir a un mejor control de la diabetes y reducir el riesgo de hiperglucemia (nivel alto de glucosa

Antes de renunciar a todas las frutas, consideremos sus numerosos beneficios para la salud: están repletas de vitaminas, minerales y antioxidantes, al igual que las verduras. Los brillantes y variados colores de la fruta contienen diferentes vitaminas y minerales. La fruta también es una fuente de agua y fibra que puede ayudarle a mantenerse hidratado, a sentirse saciado y a evacuar con regularidad. Puede ser difícil ingerir suficiente fibra al día, pero hacerlo también puede ayudar a controlar la glucosa en sangre y a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas. Dados sus beneficios para la

¿A qué sabe el romero? El sabor del romero es robusto. Tiene una mezcla única de notas a pino, terrosas y ligeramente mentoladas. Cuando se cocina, el romero imparte una esencia cálida y picante. Esta hierba resistente prefiere un área soleada y bien iluminada en el interior, en el alféizar de una ventana, o en el exterior, en un recipiente. La mejor época del año para cultivar romero son los meses más suaves de finales del verano y principios del otoño. Sin embargo, se usa comúnmente durante los meses más fríos en sopas, guisos, asados y más. ¿Es mejor utilizar romero seco o fresco? El romero

Placa de control de porciones Los beneficios de utilizar un plato de control de porciones son numerosos. En primer lugar, le ayuda a controlar la cantidad que come al proporcionarle pautas claras para el tamaño de las porciones. Esto puede evitar el exceso y los refrigerios sin sentido, que a menudo conducen al aumento de peso. En segundo lugar, promueve un patrón de alimentación equilibrado al ayudarle a incorporar una variedad de grupos de alimentos en sus comidas. En tercer lugar, crea conciencia sobre el tamaño de las porciones y las recomendaciones de servicio, educándolo sobre hábitos

¿Qué es la alimentación intuitiva? La alimentación intuitiva es un enfoque “no dietético” para cambiar las conductas alimentarias. Se centra en sintonizar las señales internas de hambre, saciedad y satisfacción de su cuerpo como guía para comer, en lugar de seguir reglas y restricciones externas sobre qué, cuándo y cuánto comer. Esto es diferente a Mindful Eating, que se trata más del "cómo" comer y estar presente en la mesa sin juzgar. La alimentación intuitiva no es un plan de pérdida de peso. Los objetivos de la alimentación intuitiva pueden centrarse en la salud mental, el bienestar

Alimentos que encajan en su plan de alimentación Comer una variedad de alimentos ricos en nutrientes y mínimamente procesados le ayudará a alcanzar sus objetivos de salud. Elegir alimentos como cereales integrales, verduras, frutas, carne magra de ave, mariscos, proteínas vegetales, grasas cardiosaludables y lácteos desnatados puede ayudarle a ralentizar el avance de la ERC (enfermedad renal crónica), a manejar la diabetes y a obtener mejores resultados generales. Y es posible que necesite limitar los alimentos con potasio y fósforo en función de sus necesidades individuales; hable con su