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Todo sobre el patrón de alimentación DASH
Un patrón de alimentación incluye los alimentos y bebidas que consume regularmente. Los patrones de alimentación son importantes para controlar la diabetes y proporcionar al cuerpo energía y nutrientes. El programa DASH (Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión) es un patrón de alimentación aprobado para el control de la glucosa en sangre (azúcar en sangre) y ha demostrado reducir el riesgo de desarrollar diabetes y enfermedades cardíacas, mejorar la A1C , ayudar a perder peso y disminuir la presión arterial. Cómo empezar con el patrón de alimentación DASH El patrón de alimentación
¿Cómo puedo ahorrar dinero y tomar decisiones saludables?
Comprar en un supermercado puede resultar abrumador y, para algunas personas, un acontecimiento estresante. Mantener un presupuesto y tomar decisiones saludables puede resultar difícil al principio, pero con la práctica puede convertirse en un hábito. ¡Elimine el estrés de las compras y manténgase dentro de su presupuesto con estos útiles consejos!
Sopa “Wonton” de albóndigas de pavo con bok choy y zanahorias
Una receta de fusión asiática única y apta para personas con diabetes, esta sopa 'Wonton' de albóndigas de pavo con bok choy y zanahorias es una sopa sabrosa y abundante que combina tiernas albóndigas de pavo, verduras frescas y hierbas aromáticas. Este plato equilibrado y saciante es una opción deliciosa para el almuerzo o la cena, y es perfecto para el clima fresco. Con un caldo rico y sabroso y una variedad de ingredientes vibrantes, es una comida deliciosa que seguramente te calentará en los días fríos.
Transformaciones de comidas conscientes de los carbohidratos
¡Recibir un diagnóstico de diabetes o prediabetes no significa que deba eliminar todos los alimentos con carbohidratos de su dieta! Dependiendo de sus hábitos alimentarios actuales, reducir la ingesta de carbohidratos o realizar algunos cambios inteligentes puede ayudarle a controlar su nivel de glucosa en sangre sin eliminar sus alimentos favoritos.
Preparación de comidas: comidas para cualquier patrón de alimentación
¡A todos les gusta obtener más por menos! ¿Qué tal obtener más comidas con menos recetas? Con un poco de planificación y preparación estratégica de las comidas, puede crear comidas para varios días con solo unas pocas recetas y un viaje al supermercado. Incluso puede preparar todas las recetas a la vez y guardar las comidas en recipientes individuales en el refrigerador para llevarlas durante toda la semana.
¿Qué son los alcoholes de azúcar?
Azul, rosa, amarillo, verde, naranja: hoy en día se ofrecen todo un arcoíris de colores para los sustitutos del azúcar. El término "sustitutos del azúcar" se refiere a edulcorantes de alta intensidad, edulcorantes artificiales, edulcorantes no nutritivos y otros edulcorantes bajos en calorías. Luego están los alcoholes de azúcar, como el eritritol, el xilitol y el manitol. Los alcoholes de azúcar se están volviendo más populares como edulcorantes “ceto-amigables”. ¿Pero qué son? ¿Y son una buena opción para personas con diabetes?
Camarones al ajillo sobre una flor de pepino
Este es un aperitivo delicioso y refrescante, perfecto para servir en una reunión veraniega con invitados. El limón le da un toque cítrico y refrescante que a tus invitados les encantará.
Brochetas de vieiras
Aquí tienes una forma totalmente diferente de preparar vieiras. La mayoría de las recetas recomiendan sellarlas a la sartén, pero ¿por qué no probar algo nuevo? Yo las cubro con pan rallado panko crujiente, sazonado con parmesano y ajo, y las ensarto en brochetas. Al gratinarlas, quedan crujientes por fuera y tiernas por dentro.
Alimentación para apoyar tu camino hacia el bienestar del peso
Si la dieta es tan importante para controlar la diabetes, seguramente existe una dieta perfecta que todas las personas con diabetes deberían seguir, ¿verdad? Los medios de comunicación, Internet, tu cuenta de Facebook e incluso tu tía Judy tienen opiniones sobre la dieta correcta para la diabetes. Entonces, ¿cuál es la respuesta? Todos los años, US News analiza las dietas y los patrones de alimentación populares, incluidos los cetogénicos, mediterráneos, veganos, DASH y otros, y luego revisa la evidencia científica para compilar su lista anual de las mejores dietas para la diabetes. Los resultados de este año pueden sorprenderle.