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Aderezo herbal de Frijoles
5 min tiempo de preparación
10porciones
Recipe by
Jennifer Lamplough
Origen
Diabetic Cooking Made Simple
Photo by
Adobe Stock
Cómo hacer Aderezo herbal de Frijoles
¿Quién quiere un bocadillo? Este platillo económico toma solo unos pocos ingredientes y está listo para llevar en minutos. También está empacado con proteínas y es bajo en grasas, lo que lo hace un bocadillo estupendo y saludable al corazón para las personas con diabetes. Las hierbas frescas realmente ayudan a brillar este plato, pero no son necesarias. Las hierbas secas, o incluso las hojas de apio o la parte verde de las cebolletas (cebollinos), hacen un sustituto perfecto. De hecho, ¡esta es una forma estupenda de usarlas ya que no van a desperdiciarse!
5 min tiempo de preparación
10porciones
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Instrucciones paso a paso:
- Añadir todos los ingredientes a un tazón y aplástalos con un tenedor o un aplastador de papas para combinarlos.
- Sirve con vegetales crudos cortados, hojuelas de tortilla de grano entero o galletas saladas, o úsalo como relleno para un emparedado o burrito.
Información Nutricional
10 Porciones
-
Tamaño de la porción
- Cantidad por porcion Calorías 35
- % Valor diario*
-
Grasa Total
0g
0%
- Grasa Saturada 0g 0%
- Grasas Trans 0g
- Colesterol 0mg 0%
- Sodio 50mg 2%
-
Carbohidratos Totales
6g
2%
- Fibra dietética 3g 11%
- Azúcares totales 0g
- Azúcares añadidos 0g 0%
- Proteína 2g
- Potasio 130mg 3%
Ingredientes
ground black pepper
1/4 tsp
fresh herbs (any combination of parsley, chives, basil, dill or mint, see Chef Tip) (chopped)
1/4 taza
ajo (minced)
1 clove
agua
1/4 taza
low sodium canned beans (such as pinto, cannellini or great northern beans) (drained and rinsed)
1 1/2 taza
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