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Aderezo herbal de Frijoles
5 min prep time
0 min cook time
10porciones
Recipe by
Jennifer Lamplough
Origen
Diabetic Cooking Made Simple
Photo by
Adobe Stock
Cómo hacer Aderezo herbal de Frijoles
¿Quién quiere un bocadillo? Este platillo económico toma solo unos pocos ingredientes y está listo para llevar en minutos. También está empacado con proteínas y es bajo en grasas, lo que lo hace un bocadillo estupendo y saludable al corazón para las personas con diabetes. Las hierbas frescas realmente ayudan a brillar este plato, pero no son necesarias. Las hierbas secas, o incluso las hojas de apio o la parte verde de las cebolletas (cebollinos), hacen un sustituto perfecto. De hecho, ¡esta es una forma estupenda de usarlas ya que no van a desperdiciarse!
5 min prep time
0 min cook time
10porciones
2 tbsp
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Instrucciones paso a paso:
- Añadir todos los ingredientes a un tazón y aplástalos con un tenedor o un aplastador de papas para combinarlos.
- Sirve con vegetales crudos cortados, hojuelas de tortilla de grano entero o galletas saladas, o úsalo como relleno para un emparedado o burrito.
Información Nutricional
10 Porciones
-
Tamaño de la porción
2 tbsp
- Cantidad por porcion Calorías 35
-
Carbohidratos Totales
7g
- Dietary Fiber 2g
- Proteína 2g
- Potasio 120mg
- Phosphorous 40mg
Ingredientes
ground black pepper
1/4 tsp
fresh herbs (any combination of parsley, chives, basil, dill or mint, see Chef Tip) (chopped)
1/4 cup
ajo (minced)
1 clove
agua
1/4 cup
low sodium canned beans (such as pinto, cannellini or great northern beans) (drained and rinsed)
1 1/2 cup
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Reseñas y Calificaciones