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Lasaña de Calabacín Sin fideos
45 min prep time
1 hr 25 min cook time
18porciones
Recipe by
Robyn Webb
Origen
The Perfect Diabetes Comfort Food Collection
Photo by
Renee Comet
Cómo hacer Lasaña de Calabacín Sin fideos
El autor Robyn Webb dice, "La lasaña de calabacín fue la primera lasaña que hice en la vida. Originalmente, la preparaba con fideos, pero ahora me doy cuenta que las largas tiras de calabacín sustituyen los fideos de una manera muy hermosa".
45 min prep time
1 hr 25 min cook time
18porciones
2 × 3-inch square
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Instrucciones paso a paso:
- Cubre dos charolas con papel encerado y resérvalas.
- Calienta el aceite de oliva y ajo en una sartén grande con tapa a fuego bajo (no utilices una olla profunda, ya que deseas que el agua se evapore rápidamente y la salsa espese). Cocina el ajo por aproximadamente 6-7 minutos, revolviendo ocasionalmente.
- Mientras tanto, añade los tomates escurridos a un tazón profundo. Tritura los tomates con tus manos, hasta que estén en trozos gruesos. Añadir los tomates y la albahaca a la sartén y cocina a fuego lento, sin tapar, durante 20-25 minutos hasta que espesen. Añadir algo del líquido reservado de la lata de tomates si la salsa es demasiado espesa.
- Precalienta el horno a 400°F (205°C). A medida que la salsa se cocine a fuego lento, rebana el calabacín a lo largo en rebanadas de 1/8 de pulgada de grosor con un cuchillo o rebanadora. Ordena el calabacín sobre la charola preparada. Espolvorea el calabacín ligeramente con sal. Hornea el calabacín por aproximadamente 10-12 minutos hasta que esté ligeramente dorado. Retira el calabacín del horno. Enrolla suavemente las rebanadas de calabacín en una toalla para sacar el exceso de humedad, o solo usa una toalla de papel y sécalas muy bien. Tener cuidado de mantener las rebanadas intactas. Añadir la sal, pimienta, y pimienta roja triturada (si se usa) a la salsa de tomate.
- En un procesador de alimentos o licuadora, procesar el tofu, perejil, jugo de limón, ralladura de limón, y ajo hasta que estén suaves. Añádelos a un tazón grande e incorpora el queso ricotta, queso mozzarella, huevo, sal, y pimienta a la mezcla.
- Vierte aproximadamente 1/3 de taza de la salsa marinara sobre la parte inferior de una tartera de 9 x 12. Añadir una capa de rebanadas de calabacín, solapándolas ligeramente. Añadir 1/3 de la mezcla del relleno sobre el calabacín, esparciendo uniformemente con una espátula. Añadir 1/3 de la salsa marinara restante sobre el relleno de queso de tofu. Repite el proceso de distribución en capas hasta que todos los ingredientes sean usados, terminando con la salsa marinara. Espolvorea la parte superior de la lasaña con el queso parmesano o romano.
Información Nutricional
18 Porciones
-
Tamaño de la porción
2 × 3-inch square
- Cantidad por porcion Calorías 80
-
Grasa Total
4g
- Grasa Saturada 1.6g
- Grasas Trans 0g
- Cholesterol 20mg
- Sodium 240mg
-
Carbohidratos Totales
5g
- Dietary Fiber 1g
- Total Sugars 3g
- Added Sugars 0g
- Proteína 6g
- Potasio 260mg
- Phosphorous 115mg
Ingredientes
aceite de oliva
2 tbsp
ajo (minced)
5 clove
(28-oz) can good-quality canned tomatoes (preferably packed in its own juice, drained, liquid reserved)
1
fresh basil leaves with stems (sliced or whole)
5
Sal kosher
1/4 tsp
freshly ground black pepper
1/4 tsp
hojuelas de pimiento rojo molido (optional)
1/4 tsp
large zucchini
3
tofu firme
16 oz
perejil fresco (minced)
1/2 cup
Juice of 1/2 lemon
1
lemon zest
2 tsp
ajo (minced)
1 clove
queso ricotta (low-fat)
1 cup
queso mozzarella (shredded part-skim)
1 cup
huevos (beaten)
1
Sal kosher
1/4 tsp
freshly ground black pepper
1/4 tsp
Queso parmesano o romano (grated)
1/4 cup
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Reseñas y Calificaciones
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