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Pollo a la naranja dulce en una sartén
10 prep time
20 cook time
4porciones
Recipe by
Splenda®
Photo by
Splenda®
Cómo hacer Pollo a la naranja dulce en una sartén
¿Pasas demasiado tiempo lavando los platos por la noche? Deberías probar este pollo dulce a la naranja en una sartén para tu próxima cena. A diferencia de muchas salsas de naranja tradicionales, esta sabrosa salsa de naranja está endulzada con el endulzante de fruta de monje Splenda® sin calorías, por lo que no contiene azúcares añadidos. Este plato puede funcionar con cualquier verdura, así que siéntete libre de cambiar el brócoli por pimientos morrones, calabacines o lo que quieras.
10 prep time
20 cook time
4porciones
4 oz chicken, 1 cup vegetables
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Instrucciones paso a paso:
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Vierta la salsa sobre las verduras y el pollo. ¡Revuelve, sirve y disfruta!
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Vuelva a rociar la sartén y agregue la cebolla y el brócoli. Saltee hasta que las verduras estén doradas en los bordes pero aún crujientes. Vuelva a colocar el pollo en la sartén con las verduras.
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Sazone la pechuga de pollo con 1/4 de cucharadita de sal. Rocíe una sartén grande con aceite en aerosol antiadherente y caliéntela a fuego medio-alto. Una vez que la sartén esté caliente, agregue el pollo y saltee hasta que esté ligeramente dorado y bien cocido. Retire el pollo a un plato.
-
Para hacer la salsa de naranja, mezcle los primeros 8 ingredientes en un tazón pequeño, incluido 1/4 de cucharadita de sal kosher.
Splenda® is a proud sponsor of the American Diabetes Association® Diabetes Food Hub. Learn more about Splenda.
Información Nutricional
4 Porciones
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Tamaño de la porción
4 oz chicken, 1 cup vegetables
- Cantidad por porcion Calorías 230
-
Grasa Total
7g
- Grasa Saturada 1.2g
- Cholesterol 65mg
- Sodium 410mg
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Carbohidratos Totales
16g
- Dietary Fiber 3g
- Total Sugars 9g
- Proteína 28g
- Potasio 620mg
- Phosphorous 265mg
Ingredientes
naranja (ralladura y jugo de naranja)
1 med
Splenda® Endulzante Granulado de Fruta del Monje
1/4 cup
aceite de aguacate
1 tbsp
Mostaza de Dijon
1 tbsp
vinagre balsámico
1/2 tbsp
ajo (rallado)
3 clove
jengibre fresco (rallado)
1/4 tsp
Sal kosher (dividido)
1/2 tsp
pechugas de pollo deshuesadas y sin piel (cortar en trozos)
1 lbs
cebollas dulces o cebollas rojas (cortar en trozos grandes)
2
floretes de brócoli
4 cup
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Reseñas y Calificaciones
Easy to make and delicious!
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I doubled the recipe and prepped most ahead if time. I cooked the chicken in a large skillet, made the sauce, and chopped the onion and broccoli- also added a bell pepper just for giggles.
I stored everything in the fridge until this evening when I cooked. I had to use my soup pot because there were so many veggies but it worked great. I accidently quadrupled the garlic and powdered ginger but it might have been a bit bland otherwise.
My hubby asked for seconds right away.
I'm really happy with this meal!!
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