Image
main content start
Pollo marinado en yogur griego
10 min plus marinating time tiempo de preparación
40 min tiempo de cocción
6porciones
Recipe by
Cassandra L. Verdi, MPH, RD and Stephanie A. Dunbar, MPH, RD
Origen
Diabetes Superfoods Cookbook and Meal Planner
Photo by
Mittera
Cómo hacer Pollo marinado en yogur griego
Un adobo sencillo con yogur griego, un ingrediente versátil, convierte este tierno y sabroso plato de pollo en un éxito asegurado a la hora de la cena. Añade verduras como coles de Bruselas o brócoli a la bandeja para hornear junto con el pollo y disfruta de una cena fácil y rápida.
Aprovecha al máximo: prepara pollo extra esta noche y usa las sobras para nuestro pan de pita con pollo mediterráneo para el almuerzo de mañana.
10 min plus marinating time tiempo de preparación
40 min tiempo de cocción
6porciones
aproximadamente 4 onzas
Imprimir receta >
Instrucciones paso a paso:
-
Coloca las pechugas de pollo en una bolsa de plástico resellable de un galón. Reserva.
-
En un tazón pequeño, combine los ingredientes restantes para preparar la marinada. Vierta la marinada sobre el pollo para cubrirlo. Saque el aire restante de la bolsa y ciérrela.
-
Marina el pollo en el refrigerador durante al menos 1 hora o toda la noche.
-
Una vez que el pollo haya terminado de marinar, deseche el adobo que no haya absorbido. Hornee el pollo a 200 °C durante 35 a 40 minutos, o hasta que la temperatura interna alcance los 74 °C.
Información Nutricional
6 Porciones
-
Tamaño de la porción
aproximadamente 4 onzas
- Cantidad por porcion Calorías 170
- % Valor diario*
-
Grasa Total
4g
5%
- Grasa Saturada 1g 5%
- Grasas Trans 0g
- Colesterol 95mg 32%
- Sodio 60mg 3%
-
Carbohidratos Totales
0g
0%
- Fibra dietética 0g 0%
- Azúcares totales 0g
- Azúcares añadidos 0g 0%
- Proteína 30g
- Potasio 450mg 10%
Ingredientes
pechugas de pollo deshuesadas y sin piel
1 3/4 lbs
Yogur griego natural sin grasa
2/3 taza
aceite de oliva
1 tbsp
limón rallado
2 tbsp
jugo de limon
2 tbsp
ajo (triturado o picado)
1 clove
Orégano seco
1 tsp
hojuelas de pimiento rojo triturado
1/4 tsp
Recetas Relacionadas
Ver más recetas relacionadasDFH Related Recipes
Image
Chuletas de cordero con patatas y verduras de primavera
15 min + 2 hr marinating time
30 min
4
Image
Image
Solomillo de cerdo al pesto con brócoli y tomates salteados
10 min + 30 min marinating time
30 min
4
Image
Patrocinado
Pechuga de pollo rellena con dátiles de California, espinacas y ricotta con hierbas
20 min
25 min
4
Image
Tazón de verduras asadas con tilapia sellada y salsa de yogur con hierbas
20 min
35 min
4
Reseñas y Calificaciones