Sémola criolla de camarones y coliflor

10 min prep time
30 min cook time
4porciones
Recipe by Homemade
Shrimp Creole and Cauliflower Grits

Cómo hacer Sémola criolla de camarones y coliflor

En esta versión de la sémola clásica, el maíz se reemplaza por coliflor y frijoles blancos para obtener una alternativa cremosa que combina perfectamente con las especias de los camarones. Puedes cambiar el caldo de pollo por un caldo casero rápido utilizando las cáscaras de camarón. Considere comprar condimento cajún (generalmente una mezcla de ají, pimentón ahumado, cayena, ajo, cebolla, sal, pimienta y hierbas) para reducir el tiempo de preparación, y funciona como un excelente condimento para las verduras. Si lo compra, se recomienda un condimento cajún sin sal.

Mira cómo hacer sémola de camarones criollos y coliflor


10 min prep time
30 min cook time
4porciones
1 1/2 cups grits and 1 cup creole
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Instrucciones paso a paso:

  1. Para la sémola : Calienta el aceite en una olla mediana a fuego medio-alto. Agregue la coliflor y cocine hasta que esté suave y ligeramente dorada, aproximadamente 10 minutos. Agrega el ajo y calienta hasta que esté fragante, aproximadamente 1 minuto.

  2. Agrega los frijoles, el caldo y el agua. Cocine por 5 minutos. Apaga el fuego. Agrega el parmesano y la cebolla en polvo. Usando un machacador o licuadora, mezcle hasta que esté cremoso y con un poco de textura restante. Añadir más agua si es necesario. Sazone con pimienta. Cubra para mantener caliente hasta servir.

  3. Para los camarones : Seque los camarones con una toalla de papel. Calienta 1½ cucharadita de aceite en una sartén grande a fuego medio-alto y agrega los camarones en una sola capa. Dorar ligeramente por un lado hasta que esté rizado y ligeramente carbonizado. Retire los camarones a un plato y agregue el aceite restante a la sartén.

  4. Agrega el apio, la cebolla y el pimiento morrón a la sartén. Reduzca el fuego a medio y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén tiernos pero no demasiado dorados, aproximadamente 7 minutos. Si la sartén se seca demasiado mientras se cocinan las verduras, agregue agua según sea necesario.

  5. Agregue el ajo y los condimentos y caliente hasta que estén fragantes, aproximadamente 1 minuto. Agrega los tomates, el caldo y la hoja de laurel. Use una cuchara para raspar los trozos pegados al fondo de la sartén. Llevar a ebullición y luego reducir el fuego a fuego lento. Cocine por 10 minutos hasta que espese, revuelva frecuentemente para evitar que se queme el fondo.

  6. Sirva encima de “sémola” de coliflor y decore con cebolla y salsa picante.

  7. Sirva encima de “sémola” de coliflor y decore con cebolla y salsa picante.

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Información Nutricional

4 Porciones

  • Tamaño de la porción
    1 1/2 cups grits and 1 cup creole
  • Cantidad por porcion Calorías 240
  • Grasa Total 7g
    • Grasa Saturada 1.1g
  • Cholesterol 130mg
  • Sodium 340mg
  • Carbohidratos Totales 24g
    • Dietary Fiber 8g
    • Total Sugars 8g
  • Proteína 24g
  • Potasio 1100mg
  • Phosphorous 330mg
Ingredientes
cebolla verde (cebolleta) (en rodajas, para decorar)
1 stalks
coliflor (recortado y rallado)
approximately 2 lbs.
aceite de oliva (para sémola)
2 tsp
ajo (picado, para sémola)
1 clove
frijoles blancos bajos en sodio (escurrido y enjuagado)
1/2 can
caldo de pollo bajo en sodio
1/2 cup
agua
1/2 cup
queso parmesano finamente rallado (opcional)
1 tbsp
cebolla en polvo
1/2 tsp
aceite de oliva (dividido, para sémola)
1 tbsp
camarones grandes (pelado y desvenado)
1 lbs
apio (cortado en cubitos)
2 stalks
cebolla amarilla (cortado en cubitos)
1 small
pimiento verde (cortado en cubitos)
1 whole
polvo de ajo (picado, para sémola)
3 cloves
condimento criollo sin sal
2 tsp
tomates cortados en cubitos enlatados
14 oz
caldo de pollo bajo en sodio (para sémola)
1 cup
hojas de laurel
1 leaves
salsa inglesa
1 tsp

Reseñas y Calificaciones

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