Pastel de pollo con filo

40 min prep time
30 min cook time
12porciones
Recipe by Robyn Webb Origen The American Diabetes Association Diabetes Comfort Food Cookbook Photo by Renee Comet
Chicken Pot Pie with Phyllo

Cómo hacer Pastel de pollo con filo

No hay nada más reconfortante que el pollo y las verduras en una deliciosa salsa espesa cubierta con una corteza hojaldrada. El aroma terroso de este plato llenará tu cocina y llamará a todos a cenar. ¿El secreto de esta comida reconfortante por excelencia? Al utilizar spray con sabor a mantequilla y masa filo, reducimos la grasa saturada y las calorías que se encuentran en la típica corteza de pastel. La cobertura de masa filo es infinitamente más interesante que una corteza estándar.

Esta receta y otras comidas reconfortantes hechas para personas con diabetes están disponibles en El libro de cocina de comidas reconfortantes de la Asociación Americana de la Diabetes. Pídelo directamente a la ADA aquí. También está disponible en Amazon, Barnes and Noble, y en librerías independientes de todo el país.

40 min prep time
30 min cook time
12porciones
1 (3 × 3-inch) square
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Instrucciones paso a paso:

  1. Precalienta el horno a 400°F (204ºC). Sazona el pollo picado con ajo en polvo y pimienta recién molida y colócalo a un lado. En una cacerola de 2 cuartos de galón, pon a hervir el caldo de pollo y el agua.
  2. Mientras tanto, calienta el aceite de oliva en una sartén mediana y añade los champiñones y el ajo. Salpimenta ligeramente. Cocina durante 5 minutos o hasta que los champiñones estén blandos. Una vez que los champiñones se ablanden, colócalos en un tazón. Cuela el líquido de los champiñones.
  3. Añadir las papas y las hojas de tomillo y baja el fuego a medio. Cocina a fuego lento las papas durante unos 8 minutos hasta que estén tiernas. Con una espumadera, retira las papas y el tomillo a un tazón. Desecha las hojas de tomillo. Añadir las zanahorias y las cebollas al caldo y cocina a fuego lento durante 4 minutos. Con una espumadera, retira las zanahorias y las cebollas al mismo recipiente con las papas.
  4. Añadir el pollo al caldo y cocínalo a fuego lento durante 3 minutos. Con una espumadera, retira el pollo al mismo tazón con las verduras. Reduce el caldo hasta que quede reducido a 1/2 taza, unos 10 minutos.
  5. Mientras tanto, bate la leche, la media crema y la harina en un tazón hasta que quede sin grumos. Cuando el caldo se reduzca, añade lentamente la mezcla de leche al caldo, removiendo constantemente hasta que se espese, pero que quede sin grumos. Añadir la salsa a las verduras y sazona con sal y pimienta. Añadir los champiñones reservados, los guisantes y el perejil, y mezcla bien.
  6. Vierte la mezcla en un molde de 9 x 13 pulgadas. Reserva.
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Información Nutricional

12 Porciones

  • Tamaño de la porción
    1 (3 × 3-inch) square
  • Cantidad por porcion Calorías 180
  • Grasa Total 2.5g
    • Grasa Saturada 0.9g
    • Grasas Trans 0g
  • Cholesterol 25mg
  • Sodium 180mg
  • Carbohidratos Totales 26g
    • Dietary Fiber 3g
    • Total Sugars 5g
    • Added Sugars 0g
  • Proteína 13g
  • Potasio 0mg
  • Phosphorous 0mg
Ingredientes
pechugas de pollo deshuesadas y sin piel (diced into 1/2-inch pieces)
1 lbs
polvo de ajo
1 1/2 tsp
pimienta negra (freshly ground)
1 dash
reduced-sodium chicken broth (fat-free)
2 cup
agua
1/2 cup
aceite de oliva
1 tsp
champiñones cremini (baby bella) (cut into 1/2-inch pieces (about 3 cups))
10 oz
ajo (finely chopped)
1 clove
Sal kosher (to taste)
1 pinch
small red potatoes (unpeeled and cut into quarters)
1 lbs
tomillo fresco
5 sprig
zanahorias) (diced into 1/2-inch pieces)
3 med
cebolla(s) (diced)
1 large
1% leche
1 1/2 cup
mitad y mitad
1/2 cup
harina para todo uso (8)
6 tbsp
guisantes congelados
8 oz
perejil (minced flat leaf)
1/2 cup
láminas de masa filo congelada
8
rociador para cocinar antiadherente
1

Reseñas y Calificaciones

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I did not use mushrooms or pepper and recipe came out a little bland. I also was very confused by the directions. Ended up following directions from another recipe but using these ingredients.

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What could be substituted for the mushrooms? My family doesn't care for them.

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Very delicious. if you prefer thicker sauce I only did 1-1/2 of stock and 1/2 of water

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I wish there was a way to alter the number of servings for planning the ingredients. There is only two of us and I wanted to change servings to make to four from and eight.