Tazas de Desayuno para Amante de la carne

15 to 19 min cook time
6porciones
Origen Mr. Food Test Kitchen: Guilt-Free Weeknight Favorites Photo by Kelly Rusin
Meat Lover's Breakfast Cups

Cómo hacer Tazas de Desayuno para Amante de la carne

Este desayuno bajo en carbohidratos hecho con salchicha de pavo y tocino de pavo logra un desayuno carnoso sin toda la grasa saturada. ¡Congela las tazas individuales después que estén preparadas para un desayuno para llevar que puede recalentarse en casa o en la oficina!

15 to 19 min cook time
6porciones
1 "muffin"
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Instrucciones paso a paso:

  1. Precalienta el horno a 400 F (204°C). Cubre una bandeja para panecillos de seis tazas con aceite en aerosol antiadherente. Divide uniformemente las croquetas de papas entre las tazas de panecillos y presiona firmemente dentro de la parte inferior y arriba de los costados de cada taza.
  2. En una sartén grande, calienta el aceite a fuego medio. Saltea la cebolla hasta que esté tierna. Añadir el ajo y la salchicha; cocina por 1 minuto más. Retira el sartén del fuego; incorpora la crema agria.
  3. En un tazón mediano, bate el sustituto del huevo con la sal y pimienta negra, luego vertirlo dentro de las tazas de panecillos cubiertas con papas. Cubre cada taza con algo de la mezcla de salchichas, tocino, y queso.
  4. Hornea por 15 a 18 minutos, o hasta que los huevos estén listos. Sirve inmediatamente, o congelar para después.
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Información Nutricional

6 Porciones

  • Tamaño de la porción
    1 "muffin"
  • Cantidad por porcion Calorías 100
  • Grasa Total 3.5g
    • Grasa Saturada 1g
  • Cholesterol 15mg
  • Sodium 300mg
  • Carbohidratos Totales 9g
  • Proteína 8g
  • Potasio 217mg
  • Phosphorous 50mg
Ingredientes
queso monterrey jack
2 tbsp
tocino de pavo
2 slice
pimienta negra
1/8 tsp
sal
1/4 tsp
sustituto del huevo
1 cup
crema agria ligera
1 tbsp
empanadas precocidas de salchicha y pavo para el desayuno ( thawed and diced)
2 whole
ajo (minced)
1 clove
cebolla(s) (finely chopped)
2 tbsp
aceite de canola
1 tsp
croquetas de patata congeladas (thawed)
1 1/4 cup

Reseñas y Calificaciones

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I just have a quick question for anyone out there. What is the difference between egg and egg substitute? I would rather use "real" ingredients than not. Diagnosed last year type 2. I'm really struggling with making the right/good food choices. I'm not the best cook in the kitchen. :)
Thanks in advance

Not recommended

Too many processed ingredients such as pre-cooked sausage and hash browns. But yet use egg substitute instead of real eggs. If I wasn't diabetic, I'd eat the entire tin of muffins.
No, I don’t recommend

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Hey
I actually liked this recipe it was delicious. My kids even liked it. I didn't use turkey sausage I used regular sausage.

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So far this is my favorite recipe on here to make. They are easy to make and delicious. I didn't have sour cream so I used plain greek yogurt in its place. I don't know if it was that change or what, but they were so good.