Image
main content start
Tiras de pollo aptas para niños
15 min tiempo de preparación
30 min tiempo de cocción
5porciones
Recipe by
Laura Rondinelli-Hamilton and Jennifer Bucko Lamplough
Origen
The Diabetes Cookbook
Photo by
Photography by Terry Doran, Food Styling by Skyler Myers
Cómo hacer Tiras de pollo aptas para niños
¿Necesitas una cena saludable para toda la familia? Estos dedos de pollo al horno están rebozados en harina de maíz, un cereal integral que les da una textura crujiente. Además, quedan deliciosos servidos sobre una ensalada.
15 min tiempo de preparación
30 min tiempo de cocción
5porciones
1 tira de pollo = 0,5 2 tiras de pollo = 1 3 tiras de pollo = 1,5 4 tiras de pollo = 2
Imprimir receta >
Instrucciones paso a paso:
-
Precaliente el horno a 175 grados Celsius. Rocíe una bandeja para hornear con aceite en aerosol.
-
En un plato hondo, mezcla la harina de maíz, el ajo en polvo, la pimienta negra y el tomillo.
-
En otra fuente para hornear poco profunda, bate el huevo, las claras y la salsa picante.
-
Sumerge una tira de pechuga de pollo en la mezcla de huevo y luego cúbrela con la mezcla de harina de maíz. Reboza bien y colócala en una bandeja para hornear. Repite el procedimiento con el resto de las tiras de pollo.
-
Hornee durante 30 minutos o hasta que esté cocido (temperatura interna de 165 grados Fahrenheit). Dé la vuelta a los trozos de pollo a la mitad del tiempo de cocción.
Información Nutricional
5 Porciones
-
Tamaño de la porción
1 tira de pollo = 0,5 2 tiras de pollo = 1 3 tiras de pollo = 1,5 4 tiras de pollo = 2
- Cantidad por porcion Calorías 200
- % Valor diario*
-
Grasa Total
3g
4%
- Grasa Saturada 0g 0%
- Grasas Trans 0g
- Colesterol 90mg 30%
- Sodio 90mg 4%
-
Carbohidratos Totales
22g
8%
- Fibra dietética 3g 11%
- Azúcares totales 1g
- Azúcares añadidos 0g 0%
- Proteína 25g
- Potasio 110mg 2%
Ingredientes
rociador para cocinar antiadherente
1 spray, 0.25g
harina de maíz
3/4 taza
polvo de ajo
1/2 tsp
pimienta negra
1/4 tsp
tomillo seco
1/4 tsp
huevos
1 large
claras de huevo
1 large
salsa picante (para probar)
1/8 tsp
Solomillos de pollo deshuesados y sin piel (cortar en 10 tiras)
1 lbs
Recetas Relacionadas
Ver más recetas relacionadasDFH Related Recipes
Image
Chuletas de cordero con patatas y verduras de primavera
15 min + 2 hr marinating time
30 min
4
Image
Image
Solomillo de cerdo al pesto con brócoli y tomates salteados
10 min + 30 min marinating time
30 min
4
Image
Patrocinado
Pechuga de pollo rellena con dátiles de California, espinacas y ricotta con hierbas
20 min
25 min
4
Image
Tazón de verduras asadas con tilapia sellada y salsa de yogur con hierbas
20 min
35 min
4
Reseñas y Calificaciones