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Tostadas de pollo económicas
10 min prep time
4porciones
Recipe by
Lara Rondinelli Hamilton, RD, LDN, CDE and Jennifer Bucko Lamplough
Origen
The Diabetes Cookbook
Photo by
Peter Papoulakos
Cómo hacer Tostadas de pollo económicas
Estas tostadas de pollo son un plato delicioso que no te hará perder dinero. Ahorra tiempo comprando un pollo asado, que a menudo puedes encontrar a la venta en un club de almacenes.
10 min prep time
4porciones
1 tostada
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Instrucciones paso a paso:
- Precalienta el horno a 400°F (204°C). En un tazón pequeño, mezcla el pollo, la salsa y los frijoles pintos.
- Coloca las conchas de las tostadas en una charola. Cubre cada tostada con 1/2 taza de la mezcla de pollo y frijoles y 1 cucharada de queso. Hornea durante 5 minutos o hasta que el queso se derrita.
- Retira las tostadas del horno y cubre cada una con una cucharada de puré de aguacate y 1/4 de taza de lechuga.
Información Nutricional
4 Porciones
-
Tamaño de la porción
1 tostada
- Cantidad por porcion Calorías 310
-
Grasa Total
10g
- Grasa Saturada 2.6g
- Grasas Trans 0g
- Cholesterol 65mg
- Sodium 270mg
-
Carbohidratos Totales
26g
- Dietary Fiber 6g
- Total Sugars 1g
- Added Sugars 0g
- Proteína 29g
- Potasio 550mg
- Phosphorous 310mg
Ingredientes
shredded cooked chicken
2 cup
salsa
3 tbsp
canned pinto beans (rinsed and drained)
1 cup
reduced-fat, shredded cheddar cheese
4 tbsp
tostadas
4
palta (mashed)
1/2
lechuga (shredded)
1 cup
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Reseñas y Calificaciones
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