Los meses de verano suelen significar sacar la parrilla para preparar unas hamburguesas para la familia. Sin embargo, las hamburguesas tradicionales de ternera suelen estar llenas de grasas y calorías que no encajan bien en un estilo de alimentación saludable. Sin embargo, eso no significa que no pueda disfrutar de una buena hamburguesa a la vez que controla su diabetes.
Las siguientes hamburguesas tienen menos de 200 calorías y 10 gramos de grasa. Si está intentando limitar los hidratos de carbono (carbohidratos) que come, pruebe servir su hamburguesa en un gran trozo de lechuga en lugar de un pan. Tenga en cuenta también los condimentos que añade a su hamburguesa, ya que pueden aumentar las calorías, los carbohidratos y el sodio. Pruebe estos
pepinillos bajos en sodio y sin azúcar o la
salsa barbacoa edulcorada con fruta, que son algunas opciones aptas para diabéticos.
Hamburguesas de proteínas magras
Sensacional hamburguesa de pollo
Calorías: 165 | Grasa: 6 | Carbohidratos: 4
Estas jugosas hamburguesas de pollo están preparadas con tomates secos, cebollas y hierbas para darles más sabor. Puede prepararlas en su cocina o sacar la parrilla y servirlas como alternativa saludable en su próxima fiesta de barbacoa.
Hamburguesa asiática de pavo
Calorías: 170 | Grasa: 9 | Carbohidratos: 3
¿Busca una forma de darle un toque picante a sus hamburguesas? Esta receta es para usted. Las salsas utilizadas en esta receta, como la salsa de ostras, el ajo con chile tailandés y la Sriracha, se pueden encontrar en el pasillo de comida étnica del supermercado.
Hamburguesa económica de salmón
Calorías: 150 | Grasa: 7 | Carbohidratos: 4
Estas hamburguesas son una buena forma de darle un toque picante a su menú. Están repletas de salmón saludable para el corazón, además de algunas verduras. Para mantener bajo el recuento de carbohidratos, se sirven sobre lechuga bibb en lugar de pan.
Hamburguesa de pastel de cangrejo
Calorías: 195 | Grasa: 10 | Carbohidratos: 17
Estas hamburguesas de pastel de cangrejo impresionarán a sus amigos. Lo mejor de todo es que son rápidas y fáciles de preparar. Incluso hay una salsa apta para diabéticos para dar más sabor a sus hamburguesas.
Hamburguesas de vegetales
Hamburguesa de Quínoa y Frijoles Negros
Calorías: 170 | Grasa: 4.5 | Carbohidratos: 26
Esta sabrosa hamburguesa vegetariana está repleta de proteínas y fibra gracias a las alubias negras y la quínoa. Estas hamburguesas saben exquisitas servidas sobre lechuga con una cremosa rodaja de aguacate y salsa fresca.
Hamburguesa vegetariana con ensalada de mango
Calorías: 180 | Grasa: 3.5 | Carbohidratos: 32
Estas hamburguesas vegetarianas son suficientemente sabrosas por sí solas, hechas con un surtido de alubias, verduras, condimentos y avena. Pero si las acompaña con una ensalada de mango ácida y dulce, ¡su sabor pasará a otro nivel!
Hamburguesas Feelin' Your Oats (Sintiendo tu Avena)
Calorías: 145 | Grasa: 3.5 | Carbohidratos: 23
La avena a la antigua es la base de esta hamburguesa vegetal. El apio, las nueces y las hierbas añaden un toque de sabor a esta hamburguesa que no sólo es apta para diabéticos, sino que también son buenas para los riñones.
Hamburguesa básica de judías
Calorías: 140 | Grasa: 1.5 | Carbohidratos: 24
¿Busca una hamburguesa sabrosa, llena de proteínas, económica y perfecta para una alimentación basada en vegetales? Esta versión saludable del clásico es menos costosa, saludable para el corazón y está lista para comer con productos que probablemente tenga en la despensa.
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