Incluso las personas que disfrutan de ir al supermercado han hecho menos viajes este año siguiendo los consejos de los CDC para limitar la exposición al coronavirus. Muchos han dejado de ir por completo y han optado por pedir alimentos en línea, por teléfono o mediante una aplicación de entrega de alimentos. Los beneficios en términos de mantener buenas prácticas de distanciamiento social son obvios, pero también hay muchos posibles beneficios para la salud (y el presupuesto).
"Hacer pedidos de alimentos en línea puede ayudarle a tener más determinación al elegir alimentos", dice Rahaf Al Bochi, nutricionista dietista registrado y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. A continuación se presentan algunos otros beneficios y estrategias para aprovechar al máximo su próximo (o primer) pedido.
Más tiempo para planificar las comidas
Quizás sepas que planificar tus comidas con anticipación es una forma de promover una buena nutrición. Las investigaciones han demostrado que las personas con diabetes que siguen un plan de alimentación controlan mejor el azúcar en sangre que aquellas que no lo hacen.
Hacer pedidos de comestibles en línea significa que puede planificar sus comidas mientras compra o ajustar su plan de comidas en función de lo que está en oferta.
Antes de comenzar a comprar, revise sus recetas favoritas, así como cualquier idea nueva que haya guardado de revistas o en línea. Diabetes Food Hub tiene una práctica herramienta de planificación de comidas para ayudarle a organizar sus recetas y hacer una lista de compras.
No olvides mirar tu calendario para ver si hay noches que requieran comidas rápidas y fáciles u otras que se presten para pasar un poco más de tiempo en la cocina. Luego, incluya las comidas en la próxima semana.
Haz tu lista mientras compras
Hacer una lista es fundamental a la hora de ir al supermercado. También es útil cuando se compra en línea, pero hay mucha menos presión para hacerlo perfecto. "Los pedidos en línea facilitan la búsqueda de lo que desea y agregarlo a su carrito en línea", dice Al Bochi. También hace que sea más fácil sacar cosas del carrito sin tener que volver a colocarlas en los estantes.
Una vez que haya agregado sus alimentos a su carrito en línea, es fácil revisar sus compras y compararlas con su lista. Como todavía estás en casa, también puedes consultar tus recetas y revisar tus alacenas para asegurarte de que tienes todo lo que necesitas.
Desperdiciar menos
¿Cuántas veces has vuelto a casa del supermercado y descubres que accidentalmente compraste algo que ya tenías en tu despensa? ¡Comprar en línea significa que puedes revisar fácilmente tu armario mientras compras!
Es mucho menos probable que compre artículos duplicados o ingredientes en exceso que no tendrá tiempo de usar antes de que se echen a perder. La familia estadounidense promedio tira a la basura productos agrícolas por valor de 1.600 dólares al año. Las compras en línea pueden ser una estrategia eficaz para reducir esas cifras en su propio hogar.
Compras menos impulsivas
Quizás el mayor beneficio de comprar comestibles en línea esté en lo que no se compra. Cuando te encuentras cara a cara con tu pinta de helado, bolsa de papas fritas o caja de galletas favorita, puede ser difícil resistirte a ponerla en tu carrito.
"Las compras online reducen drásticamente la probabilidad de comprar alimentos por impulso", dice Al Bochi. Aún puedes decidir qué quieres un bocadillo y cuál será, pero elegirlo con anticipación es una estrategia mucho más inteligente que sacar bocadillos de los estantes en el momento, especialmente si tienes hambre. ¡Los bocadillos son mucho menos tentadores en la pantalla que en persona!
Cíñete a tu presupuesto
Las tarifas de envío y las propinas pueden disuadir a las personas de realizar pedidos de comestibles en línea, pero realizar pedidos en línea con inteligencia puede reducir fácilmente su factura habitual de comestibles.
En primer lugar, puede ver cómo se suma el total de su factura a medida que compra, lo que le ayudará a mantenerse dentro del presupuesto al cambiar o eliminar artículos de alto precio a medida que los agrega a su carrito.
"Muchas tiendas de comestibles tienen folletos en línea que puedes consultar para encontrar ofertas o promociones semanales", dice Al Bochi. Si su tienda tiene una aplicación, asegúrese de usarla; puede brindarle ahorros adicionales.
También puede ser más fácil comparar precios entre marcas y tamaños de paquetes en la pantalla de su computadora que en la tienda.
¡No olvides dar propina!
Las personas que entregan sus compras son trabajadores esenciales; asegúrese de mostrar su agradecimiento con una generosa propina.
La mayoría de las plataformas en línea agregarán automáticamente una propina, pero a veces es por menos de lo que usted desearía, así que asegúrese de verificar. Una buena regla general es dar una propina de al menos el 5% y, si es posible, hasta el 20%. Incluso para pedidos más pequeños, es cortés dejar una propina de al menos $5.
A menudo la gente prefiere una propina en efectivo, pero esto es más difícil durante la pandemia. Muchas entregas se realizan sin contacto ahora, lo que significa que probablemente ni siquiera verás a tu repartidor. Entonces, use esa opción en línea para dar propinas.
