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Almuerzo saludable de vuelta a clases
15 min prep time
1serving
Recipe by
Lara Rondinelli Hamilton, RD, LDN, CDE and Jennifer Bucko Lamplough
Origen
The Diabetes Cookbook
Photo by
Peter Papoulakos
Cómo hacer Almuerzo saludable de vuelta a clases
Te presentamos un almuerzo saludable que es rápido, divertido y sabroso. ¡Tu hijo/a (y tú) lo adorarán!
15 min prep time
1serving
1 lunch
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Instrucciones paso a paso:
- Esparce la mostaza sobre el rollo. Cubre con pavo, queso, y lechuga para hacer un emparedado.
- Esparce 1/2 Cda. de hummus sobre 1 rebanada de pepino. Cúbrelo con 1/2 Cdita. de semillas de girasol y cúbrelo de nuevo con otra rebanada de pepino para hacer un emparedado. Repite el proceso.
- Monta todos los componentes de la comida en un recipiente para almuerzo dividido.
Información Nutricional
1 Porcione
-
Tamaño de la porción
1 lunch
- Cantidad por porcion Calorías 310
-
Grasa Total
9g
- Grasa Saturada 3.1g
- Cholesterol 55mg
- Sodium 460mg
-
Carbohidratos Totales
34g
- Dietary Fiber 5g
- Total Sugars 15g
- Proteína 30g
- Potasio 570mg
- Phosphorous 440mg
Ingredientes
mostaza
1 tsp
panecillo integral
1
lower sodium deli-style turkey breast
2 oz
reduced-fat cheddar cheese
1/2 oz
romaine lettuce leaf
1
hummus
1 tsp
pepino(s)
4 slices
semillas de girasol
1 tsp
blueberries and sliced strawberries
1/2 cup
tubo de yogur griego
1 (2-oz) packet
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Reseñas y Calificaciones