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Atún sellado con salsa pesto
5 min tiempo de preparación
8 min tiempo de cocción
4porciones
Cómo hacer Atún sellado con salsa pesto
Este atún sellado con salsa pesto es una comida rápida y sabrosa que resulta especial pero fácil de preparar. El atún se cocina en pocos minutos y combina a la perfección con un pesto fresco y aromático. Es una forma sencilla de disfrutar de un plato rico en proteínas y bajo en carbohidratos, ligero, saciante y lleno de sabor. Sírvelo con tus verduras sin almidón y cereales integrales favoritos para una comida equilibrada.
5 min tiempo de preparación
8 min tiempo de cocción
4porciones
1 filete de atún
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Instrucciones paso a paso:
-
Calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio-alto.
-
Coloca los filetes de atún en el aceite caliente y dóralos durante 3-4 minutos por un lado. Dales la vuelta y unta cada filete con 1 cucharada de salsa pesto. Cocina durante 3-4 minutos más.
Información Nutricional
4 Porciones
-
Tamaño de la porción
1 filete de atún
- Cantidad por porcion Calorías 220
- % Valor diario*
-
Grasa Total
11g
14%
- Grasa Saturada 2g 10%
- Grasas Trans 0g
- Colesterol 45mg 15%
- Sodio 200mg 9%
-
Carbohidratos Totales
1g
<1%
- Fibra dietética 0g 0%
- Azúcares totales 0g
- Azúcares añadidos 0g 0%
- Proteína 28g
- Potasio 530mg 11%
Ingredientes
aceite de oliva
1 tbsp
filetes de atún rojo (dividido en 4 porciones de 4 onzas)
1 lbs
salsa pesto en frasco
4 tbsp
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Reseñas y Calificaciones
Tasty; Easy