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Avena nocturna con fresas y vainilla y requesón
10 min tiempo de preparación
4porciones
Cómo hacer Avena nocturna con fresas y vainilla y requesón
Esta avena con fresa y vainilla preparada durante la noche es cremosa, rica en proteínas y endulzada naturalmente con fruta fresca. El requesón aporta proteínas adicionales y una textura rica, mientras que la avena y las semillas de chía aportan fibra para ayudar a mantener niveles estables de glucosa en sangre (azúcar). Es un desayuno vegetariano que se prepara con anticipación y se adapta perfectamente a una rutina apta para personas con diabetes.
10 min tiempo de preparación
4porciones
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Instrucciones paso a paso:
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En un tazón grande, mezcle la avena, el requesón, la leche, la vainilla y las semillas de chía hasta que estén bien integrados. Incorpore las fresas cortadas en cubos, reservando un puñado para decorar.
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Vierta la mezcla uniformemente en 4 frascos o recipientes con tapa. Tape y refrigere durante toda la noche o al menos 4 horas.
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Por la mañana, remueva bien y cubra con las fresas reservadas. Si lo desea, añada un chorrito de leche para una textura más ligera.
Información Nutricional
4 Porciones
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Tamaño de la porción
- Cantidad por porcion Calorías 270
- % Valor diario*
-
Grasa Total
6g
8%
- Grasa Saturada 1.5g 8%
- Grasas Trans 0g
- Colesterol 10mg 3%
- Sodio 220mg 10%
-
Carbohidratos Totales
44g
16%
- Fibra dietética 7g 25%
- Azúcares totales 10g
- Azúcares añadidos 0g 0%
- Proteína 16g
- Potasio 470mg 10%
Ingredientes
copos de avena a la antigua
2 taza
requesón bajo en grasa
1 taza
leche baja en grasa
1 1/2 taza
extracto puro de vainilla
1 tsp
semillas de chia
2 tbsp
Fresas frescas (cortado en cubitos)
1 1/2 taza
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Reseñas y Calificaciones