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Avena con infusión de jengibre
5 min prep time
15 min cook time
2porciones
Recipe by
Emily Weeks, RDN, LD
Photo by
Emily Weeks, RDN, LD
Cómo hacer Avena con infusión de jengibre
Comience el día con una satisfactoria avena con infusión de jengibre, un delicioso desayuno que es saciante y apto para personas con diabetes. La avena cremosa, con una suave infusión de la calidez del jengibre, ofrece un toque reconfortante y ligeramente picante a tu rutina matutina. Está repleto de semillas de chía para un impulso adicional de fibra y ácidos grasos omega-3 saludables para el calor. Complete con una vibrante mezcla de bayas frescas que brindan una explosión de dulzura natural y antioxidantes. Espolvorea con nueces picadas para obtener un crujido satisfactorio y una dosis extra de beneficios saludables para el corazón.
5 min prep time
15 min cook time
2porciones
1/2 oatmeal
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Instrucciones paso a paso:
- En una cacerola, lleve la leche a fuego lento.
- Agregue la avena, el sustituto del azúcar moreno, el jengibre recién rallado, las semillas de chía, la canela molida y la vainilla.
- Cocine la mezcla a fuego medio, revolviendo ocasionalmente, hasta que la avena esté cremosa y el líquido se absorba (aproximadamente de 5 a 7 minutos).
- Sirva la avena con jengibre en tazones, cubierta con bayas frescas y nueces picadas.
Información Nutricional
2 Porciones
-
Tamaño de la porción
1/2 oatmeal
- Cantidad por porcion Calorías 370
-
Grasa Total
10g
- Grasa Saturada 1.3g
- Grasas Trans 0g
- Cholesterol 10mg
- Sodium 110mg
-
Carbohidratos Totales
57g
- Dietary Fiber 10g
- Total Sugars 22g
- Added Sugars 4g
- Proteína 16g
- Potasio 680mg
- Phosphorous 470mg
Ingredientes
copos de avena a la antigua
1 cup
leche desnatada
2 cup
sustituto del azúcar moreno
2 tsp
jengibre fresco (rallado)
1 tbsp
semillas de chia
1 tbsp
canela molida
1/4 tsp
extracto de vainilla
1/4 tsp
frambuesas
1/2 cup
arándanos
1/2 cup
nueces (Cortado)
1/8 cup
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Reseñas y Calificaciones