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Ensalada de atún con garbanzos
10 min prep time
7porciones
Recipe by
Jannifer Lamplough and Lara Hamilton
Photo by
Adobe Stock
Cómo hacer Ensalada de atún con garbanzos
Esta ensalada de atún con garbanzos está llena de sabor y es muy crujiente. Se hace más ligera mezclando yogur natural sin grasa y mayonesa ligera; te sorprenderá que no puedas notar la diferencia.
10 min prep time
7porciones
1/2 cup
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Instrucciones paso a paso:
- En un tazón pequeño, bate el yogur, la mayonesa y el jugo de limón.
- En un tazón mediano, combina el resto de los ingredientes. Vierte la mezcla de mayonesa sobre el atún y mezcla bien.
- Sirve la ensalada de atún sobre lechuga, pan integral o galletas.
Información Nutricional
7 Porciones
-
Tamaño de la porción
1/2 cup
- Cantidad por porcion Calorías 110
- Grasa Total 3g
- Cholesterol 20mg
- Sodium 350mg
-
Carbohidratos Totales
8g
- Dietary Fiber 2g
- Proteína 12g
Ingredientes
fat-free plain yogurt
3 tbsp
mayonesa ligera
1/4 cup
limón (juiced)
1/2 whole
pimiento rojo (diced)
1/2 large
apio (diced)
2 stalks
cebolla(s) (finely diced)
1/4 cup
garbanzos (garbanzos) (rinsed and drained)
1 cup
bolsas selladas con sabor a atún (6.4 ounce each, in water)
2 whole
pimienta negra
1/4 tsp
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