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Cómo hacer Ensalada de pasta de atún económica
Puedes probar esta ensalada de atún sin la pasta y servirla sobre pan integral, una tortilla o sobre una cama de lechuga. Esta comida rápida y económica es un almuerzo o cena saludable.
20 min prep time
4porciones
1 ½ cups
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Instrucciones paso a paso:
- Cocina la pasta según las instrucciones del paquete, omitiendo la sal. Escurre la pasta y enjuágala con agua fría.
- En un tazón mediano, combina el resto de los ingredientes. Añadir la pasta y mézclala para cubrirla. Sirve.
Información Nutricional
4 Porciones
-
Tamaño de la porción
1 ½ cups
- Cantidad por porcion Calorías 245
-
Grasa Total
4g
- Grasa Saturada 0.6g
- Grasas Trans 0g
- Cholesterol 40mg
- Sodium 465mg
-
Carbohidratos Totales
31g
- Dietary Fiber 5g
- Total Sugars 4g
- Added Sugars 0g
- Proteína 22g
- Potasio 640mg
- Phosphorous 0mg
Ingredientes
uncooked quinoa pasta
2 cup
apio (diced)
2 stalks
zanahorias) (diced)
2
pimiento rojo (diced)
1/2
cebolla(s) (diced)
1/4
Aceitunas verdes (diced (optional))
1/4 cup
flavor fresh tuna (pouch in water)
11 oz
Greek yogurt (fat-free, plain)
1/4 cup
mayonesa ligera
3 tbsp
pimienta negra
1/4 tsp
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Reseñas y Calificaciones
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It makes a great lunch or light dinner. Not a fan of onions, so we used only 1 TBS.
We will certainly make this again.