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Ensalada de pasta con atún económica
10 min tiempo de preparación
6-9 min tiempo de cocción
6porciones
Cómo hacer Ensalada de pasta con atún económica
Puedes probar esta ensalada de atún sin pasta y servirla sobre una cama de lechuga o sobre una ensalada abundante. Esta comida rápida y económica es ideal para un almuerzo o cena saludable.
10 min tiempo de preparación
6-9 min tiempo de cocción
6porciones
1 taza
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Instrucciones paso a paso:
-
Cocine la pasta según las instrucciones del paquete, sin añadir sal. Escurra la pasta y enjuáguela con agua fría.
-
En un bol mediano, mezcla el resto de los ingredientes. Agrega la pasta y revuelve para que se impregne bien. Sirve.
Información Nutricional
6 Porciones
-
Tamaño de la porción
1 taza
- Cantidad por porcion Calorías 230
- % Valor diario*
-
Grasa Total
7g
9%
- Grasa Saturada 1g 5%
- Grasas Trans 0g
- Colesterol 30mg 10%
- Sodio 370mg 16%
-
Carbohidratos Totales
27g
10%
- Fibra dietética 1g 4%
- Azúcares totales 0g
- Azúcares añadidos 0g 0%
- Proteína 16g
- Potasio 260mg 6%
Ingredientes
pasta de quinoa cruda
1 1/2 taza
apio (dados)
2 stalks
zanahorias (dados)
2 med
pimiento rojo (dados)
1/2 med
cebolla(s) (dados)
1/4 small
Aceitunas verdes (dados)
1/4 taza
atún fresco con sabor (bolsa en agua)
11 oz
Yogur griego natural sin grasa
1/4 taza
mayonesa ligera
3 tbsp
pimienta negra
1/4 tsp
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Reseñas y Calificaciones
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It makes a great lunch or light dinner. Not a fan of onions, so we used only 1 TBS.
We will certainly make this again.