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Filetes de pescado horneados con Cobertura de Tomillo y Dijon
5 min tiempo de preparación
20 min tiempo de cocción
4porciones
Cómo hacer Filetes de pescado horneados con Cobertura de Tomillo y Dijon
Sirve estos sabrosos filetes de pescado horneados con algunas batatas rostizadas y coles de bruselas. ¡Constituirá un platillo amigable con los diabéticos y aún así elegante para tu amorcito en una ocasión especial!
5 min tiempo de preparación
20 min tiempo de cocción
4porciones
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Instrucciones paso a paso:
- Precalienta el horno a 350°F (177°C). Rocía ligeramente una charola con aceite en aerosol.
- Coloca el pescado sobre la charola. Hornéalo durante 18-20 minutos, o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente al probarlo con un tenedor.
- Mientras tanto, en un tazón pequeño, mezcla los ingredientes restantes.
- Coloca la mezcla de margarina sobre el pescado.
Información Nutricional
4 Porciones
-
Tamaño de la porción
- Cantidad por porcion Calorías 150
- % Valor diario*
-
Grasa Total
6g
8%
- Grasa Saturada 1g 5%
- Grasas Trans 0g
- Colesterol 40mg 13%
- Sodio 240mg 10%
-
Carbohidratos Totales
0g
0%
- Fibra dietética 0g 0%
- Azúcares totales 0g
- Azúcares añadidos 0g 0%
- Proteína 22g
- Potasio 564mg 12%
Ingredientes
rociador para cocinar antiadherente
1 spray, 0.25 gram
filetes de mero u otros pescados suaves (rinsed and patted dry)
4 (4 ounce) fillets
light tub margarine (trans-fat-free)
3 tbsp
fresh parsley (finely chopped)
2 tbsp
Mostaza de Dijon (lowest sodium available)
1 tsp
tomillo seco (crumbled)
1/4 tsp
red hot-pepper sauce
1/4 tsp
sal
1/8 tsp
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