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Mezcla de snacks saludables: receta para amantes de la buena comida
5 min tiempo de preparación
15 min tiempo de cocción
15porciones
Cómo hacer Mezcla de snacks saludables: receta para amantes de la buena comida
Esta mezcla de frutos secos y semillas está repleta de nutrientes y grasas saludables. ¡Además, los arándanos liofilizados le dan un toque ácido y afrutado!
5 min tiempo de preparación
15 min tiempo de cocción
15porciones
1/4 taza
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Instrucciones paso a paso:
-
Precaliente el horno a 300 grados.
-
Rocíe una bandeja para hornear con spray antiadherente y resérvela.
-
En un bol, combine el sustituto de azúcar moreno, la pimienta de cayena, las semillas de calabaza, las semillas de girasol, las almendras y las semillas de sésamo y mezcle bien para que se impregnen.
-
Extiende la mezcla sobre la bandeja para hornear y luego rocíala nuevamente con una capa de aceite en aerosol.
-
Hornear durante 15 minutos, removiendo cada 5 minutos para asegurar un dorado uniforme.
-
Retirar del horno y dejar enfriar. Una vez frío, mezclar la mezcla de frutos secos en un bol con los arándanos liofilizados.
Información Nutricional
15 Porciones
-
Tamaño de la porción
1/4 taza
- Cantidad por porcion Calorías 160
- % Valor diario*
-
Grasa Total
13g
17%
- Grasa Saturada 1.5g 8%
- Grasas Trans 0g
- Colesterol 0mg 0%
- Sodio 0mg 0%
-
Carbohidratos Totales
9g
3%
- Fibra dietética 3g 11%
- Azúcares totales 2g
- Azúcares añadidos 0g 0%
- Proteína 7g
- Potasio 210mg 4%
Ingredientes
rociador para cocinar antiadherente
1 spray, 0.25g
sustituto del azúcar moreno bajo en calorías
2 tbsp
pimienta de cayena
1/8 tsp
semillas de calabaza sin sal (crudas, pepitas)
1 taza
semillas de girasol sin sal
1 taza
almendras laminadas sin sal
1 taza
semillas de sésamo
1/4 taza
arándanos liofilizados (1.2 onzas)
1 oz
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