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Panqueques de Banana Doble trabajo
7 min prep time
6 min cook time
4porciones
Recipe by
Nancy Hughes
Origen
The 4-Ingredient Diabetes Cookbook, 2nd edition
Photo by
Tara Donne
Cómo hacer Panqueques de Banana Doble trabajo
7 min prep time
6 min cook time
4porciones
2 pancakes
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Instrucciones paso a paso:
- Machaca una mitad de las rebanadas de banana y colócalas en un tazón mediano con la mezcla de panqueques y la leche. Revuelve hasta que estén licuados.
- Coloca una sartén grande antiadherente a fuego medio hasta que esté caliente. (Para probarla, espolvorea unas gotitas de agua. Si el agua cae, "baila" o salta en la cacerola, está lo suficientemente caliente). Cubre la sartén con aceite en aerosol antiadherente, añade dos medidas de 1/4 de taza de la mezcla, y cocinar los panqueques hasta que estén esponjosos y secos alrededor de los bordes, por aproximadamente 1 minuto.
- Voltea los panqueques y cocínalos hasta que estén dorados en la parte inferior. Colócalos sobre un platillo y tápalos para mantenerlos calientes.
- Vuelve a cubrir la sartén con aceite en aerosol antiadherente, añade tres medidas de 1/4 de taza de la mezcla, y cocina como se indica. Repite con la mezcla restante.
- Coloca 2 panqueques sobre cada uno de los 4 platos para cena, cúbrelos con cantidades iguales de rodajas de banana, y rocíalos uniformemente con el jarabe. Si gustas, coloca los platos en un horno caliente y añade los panqueques a medida que se están cocinando.
Información Nutricional
4 Porciones
-
Tamaño de la porción
2 pancakes
- Cantidad por porcion Calorías 100
-
Grasa Total
0.5g
- Grasa Saturada 0.1g
- Grasas Trans 0g
- Cholesterol 0mg
- Sodium 140mg
-
Carbohidratos Totales
23g
- Dietary Fiber 2g
- Total Sugars 9g
- Added Sugars 0g
- Proteína 3g
- Potasio 200mg
- Phosphorous 175mg
Ingredientes
plátano(s) (thinly sliced)
2 med
mezcla para panqueques de trigo sarraceno
1 cup
leche desnatada
2 3/4 cup
jarabe para panqueques (light)
4 tbsp
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Reseñas y Calificaciones
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This is a good breakfast option for us pancake-lovers but follow the package directions and throw banana slices on top!????