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Pollo balsámico dulce y salado
4 hr prep time
4 hr and 30 min cook time
8porciones
Recipe by
Splenda®
Photo by
Splenda®
Cómo hacer Pollo balsámico dulce y salado
No te aburrirás con este pollo balsámico agridulce, ¡porque está repleto de sabor! El "dulce" de "dulce" proviene del vinagre balsámico y la mezcla de azúcar morena Splenda, que contiene la mitad de calorías y azúcar que el azúcar morena común. Esta receta de pollo es una forma segura de aumentar tu ingesta de proteínas en el almuerzo o la cena. ¡Acompáñala con tus cereales integrales y vegetales favoritos para completar tu comida!
4 hr prep time
4 hr and 30 min cook time
8porciones
4 oz.
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Instrucciones paso a paso:
-
Precaliente el horno a 425 grados F.
-
En un tazón grande, mezcle todos los ingredientes (excepto el pollo, la maicena y el agua) para crear la marinada.
-
Coloque las pechugas de pollo en el bol y cúbralas con la marinada.
-
Perfore el pollo con un tenedor varias veces para permitir que la marinada penetre en él.
-
Cubrir y refrigerar durante 1 a 4 horas.
-
Coloque el pollo marinado en una bandeja para hornear aceitada y hornee durante 22 a 24 minutos o hasta que la temperatura interna del pollo alcance al menos 165 grados F.
-
Puedes usar el adobo restante para preparar una salsa para el pollo. Simplemente pon el adobo restante en una sartén y ponlo a hervir a fuego medio. En un recipiente aparte, mezcla 1 cucharada de maicena y 1 cucharada de agua. Incorpora lentamente la mezcla al adobo hirviendo, revolviendo constantemente hasta que alcance la consistencia deseada.
Splenda® is a proud sponsor of the American Diabetes Association® Diabetes Food Hub. Learn more about Splenda.
Información Nutricional
8 Porciones
-
Tamaño de la porción
4 oz.
- Cantidad por porcion Calorías 200
- % Daily value*
-
Grasa Total
8g
10%
- Grasa Saturada 1.4g 7%
- Grasas Trans 0g
- Cholesterol 65mg 22%
- Sodium 115mg 5%
-
Carbohidratos Totales
7g
3%
- Dietary Fiber 0g 0%
- Total Sugars 5g
- Added Sugars 5g 10%
- Proteína 24g
- Potasio 230mg 5%
Ingredientes
jugo de limon
1/4 cup
ajo
3 clove
vinagre balsámico
2 tbsp
salsa inglesa
1 tbsp
Mezcla de azúcar morena Splenda
3 tbsp
aceite de aguacate
3 tbsp
sal
1/8 tsp
Pimienta
1/8 tsp
Hojuelas de chile rojo
1/8 tsp
pechugas de pollo deshuesadas y sin piel
2 lbs
Maicena
1 tbsp
agua
1 tbsp
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