Wraps crujientes de lechuga iceberg, jamón y queso suizo

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Crunchy Iceberg Lettuce Ham & Swiss Wraps

Cómo hacer Wraps crujientes de lechuga iceberg, jamón y queso suizo

Estos crujientes wraps de lechuga ofrecen la clásica combinación de jamón y queso suizo en un formato bajo en carbohidratos y sin pan, perfecto para el almuerzo o una cena ligera. Repletos de proteínas magras y verduras crujientes, sacian sin disparar la glucosa en sangre. Son una alternativa inteligente a los sándwiches, especialmente para quienes buscan controlar la diabetes con comidas sencillas y frescas.

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1 wrap per serving
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Instrucciones paso a paso:

  1. Recorta y corta por la mitad la lechuga iceberg. Separa las hojas.

  2. Coloque de 2 a 3 hojas de lechuga por wrap, superponiéndolas ligeramente. Unte 1 cucharada de mayonesa en el centro de cada wrap.

  3. Coloque 2 rebanadas de jamón en cada wrap, seguidas de 1 rebanada de queso suizo.

  4. Distribuya uniformemente los tomates en rodajas y la cebolla roja entre los wraps.

  5. Dobla suavemente los lados de la lechuga hacia adentro y luego enrolla el wrap firmemente desde abajo hacia arriba.

  6. Si es necesario, asegúrelo con palillos, córtelo por la mitad y sirva inmediatamente.

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Información Nutricional

1 Porcione

  • Tamaño de la porción
    1 wrap per serving
  • Cantidad por porcion Calorías 150
  • % Daily value*
  • Grasa Total 4g 5%
    • Grasa Saturada 2g 10%
    • Grasas Trans 0g
  • Cholesterol 25mg 8%
  • Sodium 470mg 20%
  • Carbohidratos Totales 12g 4%
    • Dietary Fiber 3g 11%
    • Total Sugars 7g
    • Added Sugars 0g 0%
  • Proteína 17g
  • Potasio 508mg 11%
Ingredientes
lechuga iceberg
1 head
jamón bajo en sodio (en rodajas finas)
8 slices
queso suizo bajo en sodio
4 slice
tomates (picado)
2 whole
cebolla roja (en rodajas finas)
1/4 cup
mayonesa sin grasa
4 tbsp

Reseñas y Calificaciones

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Crunchy Iceberg Lettuce Ham and Swiss Wraps

This was an easy and delicious lunch to prepare. The flavors of the tomato, red onion and mayo were great together. We would definitely make it again.