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Wraps crujientes de lechuga iceberg, jamón y queso suizo
10 min tiempo de preparación
1serving
Cómo hacer Wraps crujientes de lechuga iceberg, jamón y queso suizo
Estos crujientes wraps de lechuga ofrecen la clásica combinación de jamón y queso suizo en un formato bajo en carbohidratos y sin pan, perfecto para el almuerzo o una cena ligera. Repletos de proteínas magras y verduras crujientes, sacian sin disparar la glucosa en sangre. Son una alternativa inteligente a los sándwiches, especialmente para quienes buscan controlar la diabetes con comidas sencillas y frescas.
10 min tiempo de preparación
1serving
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Instrucciones paso a paso:
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Recorta y corta por la mitad la lechuga iceberg. Separa las hojas.
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Coloque de 2 a 3 hojas de lechuga por wrap, superponiéndolas ligeramente. Unte 1 cucharada de mayonesa en el centro de cada wrap.
-
Coloque 2 rebanadas de jamón en cada wrap, seguidas de 1 rebanada de queso suizo.
-
Distribuya uniformemente los tomates en rodajas y la cebolla roja entre los wraps.
-
Dobla suavemente los lados de la lechuga hacia adentro y luego enrolla el wrap firmemente desde abajo hacia arriba.
-
Si es necesario, asegúrelo con palillos, córtelo por la mitad y sirva inmediatamente.
Información Nutricional
1 Porcione
-
Tamaño de la porción
- Cantidad por porcion Calorías 150
- % Valor diario*
-
Grasa Total
4g
5%
- Grasa Saturada 2g 10%
- Grasas Trans 0g
- Colesterol 25mg 8%
- Sodio 470mg 20%
-
Carbohidratos Totales
12g
4%
- Fibra dietética 3g 11%
- Azúcares totales 7g
- Azúcares añadidos 0g 0%
- Proteína 17g
- Potasio 508mg 11%
Ingredientes
lechuga iceberg
1 head
jamón bajo en sodio (en rodajas finas)
8 slices
queso suizo bajo en sodio
4 slice
tomates (picado)
2 whole
cebolla roja (en rodajas finas)
1/4 taza
mayonesa sin grasa
4 tbsp
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