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Tazas de Desayuno para Amante de la carne
15 to 19 min cook time
6porciones
Origen
Mr. Food Test Kitchen: Guilt-Free Weeknight Favorites
Photo by
Kelly Rusin
Cómo hacer Tazas de Desayuno para Amante de la carne
Este desayuno bajo en carbohidratos hecho con salchicha de pavo y tocino de pavo logra un desayuno carnoso sin toda la grasa saturada. ¡Congela las tazas individuales después que estén preparadas para un desayuno para llevar que puede recalentarse en casa o en la oficina!
15 to 19 min cook time
6porciones
1 "muffin"
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Instrucciones paso a paso:
- Precalienta el horno a 400 F (204°C). Cubre una bandeja para panecillos de seis tazas con aceite en aerosol antiadherente. Divide uniformemente las croquetas de papas entre las tazas de panecillos y presiona firmemente dentro de la parte inferior y arriba de los costados de cada taza.
- En una sartén grande, calienta el aceite a fuego medio. Saltea la cebolla hasta que esté tierna. Añadir el ajo y la salchicha; cocina por 1 minuto más. Retira el sartén del fuego; incorpora la crema agria.
- En un tazón mediano, bate el sustituto del huevo con la sal y pimienta negra, luego vertirlo dentro de las tazas de panecillos cubiertas con papas. Cubre cada taza con algo de la mezcla de salchichas, tocino, y queso.
- Hornea por 15 a 18 minutos, o hasta que los huevos estén listos. Sirve inmediatamente, o congelar para después.
Información Nutricional
6 Porciones
-
Tamaño de la porción
1 "muffin"
- Cantidad por porcion Calorías 110
-
Grasa Total
5g
- Grasa Saturada 1.5g
- Grasas Trans 0g
- Cholesterol 60mg
- Sodium 340mg
-
Carbohidratos Totales
9g
- Dietary Fiber 1g
- Total Sugars 1g
- Added Sugars 0g
- Proteína 8g
- Potasio 150mg
- Phosphorous 50mg
Ingredientes
queso monterrey jack
2 tbsp
tocino de pavo
2 tbsp
pimienta negra
1/8 tsp
sal
1/4 tsp
sustituto del huevo
1 cup
crema agria ligera
1 tbsp
empanadas precocidas de salchicha y pavo para el desayuno ( thawed and diced)
2
ajo (minced)
1 clove
cebolla(s) (finely chopped)
2 tbsp
aceite de canola
1 tsp
croquetas de patata congeladas (thawed)
1 1/4 cup
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