Recipe by
Lara Rondinelli Hamilton, RD, LDN, CDE and Jennifer Bucko Lamplough
Origen
The Diabetes Cookbook
Photo by
Mittera
Cómo hacer Ternera y brócoli sobre fideos de calabacín
Esta versión más ligera de un clásico de la comida china para llevar está repleta de verduras y es baja en carbohidratos. Puedes hacer "fideos" de calabacín en casa con una herramienta especial de "espiralización", o utilizar la piel de las verduras para crear cintas. Los fideos de calabacín también están disponibles en muchas tiendas de comestibles ahora: revisa el pasillo del congelador donde están las verduras o en la sección de productos, para encontrar fideos de calabacín frescos y envasados. Para hacer este plato sin gluten, asegúrate de utilizar salsa de soya sin gluten y verifica que el almidón de maíz y el caldo de carne no contienen gluten.
15 minprep time
10 mincook time
4porciones
2 cups
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Instrucciones paso a paso:
En un tazón pequeño, bate el caldo, la maicena, la salsa de soya, el ajo y el jengibre. Coloca el tazón a un lado.
Rocía una sartén grande o un wok con aceite en aerosol, añade aceite de sésamo y colócalo a fuego alto.
Añadir la cebolla y sofríela durante 2 minutos. Añadir la carne y sofríela durante 3 minutos más.
Añadir el brócoli y el calabacín en espiral y sofríelos durante 3 minutos más.
Añadir la mezcla de caldo y llévalo a ebullición, raspando el fondo de la sartén para aflojar los restos marrones. Reduce el fuego y cuece a fuego lento durante 2 minutos.
Almost like broccoli beef but there was something missing from this recipe and I don't know what it is. It was really close but not quite however the zucchini noodles were delicious and added more flavor, I just wish I knew how to improve the flavor in this recipe because like everyone else review something was missing.
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First recipe I made from this website. It was super delicious. I cooked it with half cauliflower since some of my family doesn't like broccoli. Everyone loved it. I would definitely make it again.
Yes, I recommend
Doug Pettit
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This recipe was definitely missing something....not sure what. Perhaps sauté the garlic with the onions and beef??? Maybe a pinch of pepper flakes? Will try again with these changes and see if it improves the final product.
Yes, I recommend
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This was excellent (other than my choice of veggie spirals were not so spirally). My family did decide we want more garlic (2x) and less ginger (1/2) in the next batch, but it was still great.
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