Comer de forma más saludable puede ser un desafío y, a veces, solo necesitas un poco de ayuda adicional. Con las herramientas adecuadas, puede facilitar el logro de sus objetivos de salud. Ya sea que esté buscando controlar su diabetes, perder peso, mejorar su salud general o simplemente llevar una dieta más equilibrada, existe una variedad de herramientas de nutrición disponibles para ayudarlo a alcanzar sus objetivos. Aquí hay cinco herramientas de nutrición esenciales que no querrás perderte.
Placa de control de porciones
Los beneficios de utilizar un plato de control de porciones son numerosos. En primer lugar, le ayuda a controlar la cantidad que come al proporcionarle pautas claras para el tamaño de las porciones. Esto puede evitar el exceso y los refrigerios sin sentido, que a menudo conducen al aumento de peso. En segundo lugar, promueve un patrón de alimentación equilibrado al ayudarle a incorporar una variedad de grupos de alimentos en sus comidas. En tercer lugar, crea conciencia sobre el tamaño de las porciones y las recomendaciones de servicio, educándolo sobre hábitos alimentarios saludables que puede adoptar incluso cuando no usa el plato.
Nuestro plato de control de porciones está hecho de un plástico duradero y fácil de limpiar y es convenientemente portátil, lo que le permite usarlo en casa, en el trabajo o incluso cuando sale a cenar. Al incorporar un plato de control de porciones a tu rutina diaria, puedes dar un paso importante para lograr un estilo de vida más saludable y alcanzar tus objetivos nutricionales.
Tarro de snacks y ensaladas
Los tarros de snacks y ensaladas son un método increíblemente fácil y conveniente para incorporar comidas más nutritivas a tu día. Son portátiles y un método práctico para controlar las porciones, lo que los convierte en una opción excelente y sencilla para personas ocupadas que siempre están en movimiento. Planificar con anticipación y preparar esto para el almuerzo ayuda a eliminar la necesidad de comprar comida rápida poco saludable.
Crear una ensalada con este tarro es súper fácil. Simplemente agregue los ingredientes de su ensalada favorita, como verduras (como lechuga, tomates, pepinos y zanahorias), proteínas magras (como pollo asado o tofu) y grasas saludables (como aguacates o nueces). Termine agregando un aderezo como aguacate, lima o sésamo y soja a la tapa. Cuando esté listo para comer, vierte el aderezo en el frasco y agítalo vigorosamente para combinar los ingredientes.
Medidor de comidas
Los medidores de comidas pueden ayudarle a controlar su ingesta de alimentos y mantener un plan de alimentación adecuado para la diabetes. Esta medida de comida es una guía de control de porciones de plástico que se ajusta perfectamente a su plato. Ahora puede medir sus proteínas, carbohidratos y vegetales sin almidón para obtener porciones perfectas en todo momento.
Ya sea que esté buscando perder peso, controlar su diabetes o simplemente mejorar su salud general, los medidores de comidas son herramientas esenciales que pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos.
El medidor de comida que aparece en la foto está disponible en azul y rojo .
Elija su serie de alimentos
La serie Elige tu comida , basada en las últimas investigaciones en nutrición y salud, es un recurso que puede ayudarte a comer de forma más saludable. La serie brinda información sobre opciones de alimentos, tamaños de porciones y consejos para la planificación de comidas para ayudarlo a tomar decisiones más saludables al brindarle el conocimiento y las herramientas que necesita para tener éxito.
Hay varios folletos útiles en la serie:
Manteles individuales para diabetes
Los manteles individuales para diabetes son una excelente herramienta para aprender sobre nutrición y tomar decisiones más saludables. Pueden brindarle una gran cantidad de información, como ideas para una alimentación saludable (según el Método del Plato para Diabetes) y herramientas visuales y consejos para administrar las porciones.
Además de proporcionar información, estos manteles individuales también pueden servir como recordatorio para practicar hábitos alimentarios saludables. Al estar constantemente expuesto a consejos sobre alimentación saludable e información nutricional, es más probable que tome mejores decisiones, incluso cuando no esté en casa. Esto puede ayudarle a mantener un estilo de vida adecuado para la diabetes a largo plazo.
Los manteles individuales vienen en una variedad de cocinas:
Artículos adicionales relacionados con la diabetes
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