Image
main content start
Gachas de avena con manzana, canela y quinoa
15 min tiempo de preparación
20 min tiempo de cocción
4porciones
Cómo hacer Gachas de avena con manzana, canela y quinoa
Disfruta de los sabores del otoño con esta sustanciosa papilla de quinoa con manzana y canela. Rica en fibra, es una forma saludable de empezar el día.
15 min tiempo de preparación
20 min tiempo de cocción
4porciones
1/2 taza = 1 1 taza = 2
Imprimir receta >
Instrucciones paso a paso:
-
En una cacerola mediana, combine la quinua, la leche de almendras, las manzanas cortadas en cubos, el jarabe de arce, la canela molida, la nuez moscada molida y la sal.
-
Lleva la mezcla a ebullición, luego reduce el fuego al mínimo, tapa y deja cocer a fuego lento durante 15-20 minutos o hasta que la quinoa esté cocida y las gachas se hayan espesado.
-
Remueva las gachas de vez en cuando durante la cocción para evitar que se peguen.
-
Una vez cocinado, retírelo del fuego y déjelo reposar, tapado, durante 5 minutos más.
-
Esponja la quinoa con un tenedor y ajusta el dulzor si es necesario.
-
Sirva las gachas en tazones, y si lo desea, decórelas con frutos secos picados.
Información Nutricional
4 Porciones
-
Tamaño de la porción
1/2 taza = 1 1 taza = 2
- Cantidad por porcion Calorías 190
- % Valor diario*
-
Grasa Total
9g
12%
- Grasa Saturada 1g 5%
- Grasas Trans 0g
- Colesterol 0mg 0%
- Sodio 320mg 14%
-
Carbohidratos Totales
26g
9%
- Fibra dietética 4g 14%
- Azúcares totales 13g
- Azúcares añadidos 3g 6%
- Proteína 4g
- Potasio 294mg 6%
Ingredientes
quinua (seco, enjuagado)
1 taza
leche de almendras sin azúcar
2 taza
manzana (pelado, sin corazón, en cubos)
2 med
miel de maple
1 tbsp
canela molida
1 tsp
Nuez de tierra
1/4 tsp
sal
1/4 tsp
nueces o almendras (picado)
1/4 taza
Recetas Relacionadas
Ver más recetas relacionadasDFH Related Recipes
Image
Chuletas de cordero con patatas y verduras de primavera
15 min + 2 hr marinating time
30 min
4
Image
Image
Image
Patrocinado
Pechuga de pollo rellena con dátiles de California, espinacas y ricotta con hierbas
20 min
25 min
4
Reseñas y Calificaciones