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Cómo hacer Brócoli crujiente al horno
Aquí está un plato sabroso y fácil de verduras que puedes hacer utilizando una bolsa económica de brócoli congelado. Intenta llenar la mitad de tu plato con verduras sin almidón como el brócoli, las zanahorias, verduras de hoja verde y más.
4porciones
1/4 of recipe
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Instrucciones paso a paso:
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Precalienta el horno a 375°F (191°C).
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Prepara una bandeja para hornear con aceite en aerosol antiadherente.
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Descongela el brócoli y escúrrelo.
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Combina los ingredientes restantes en una bolsa Ziploc de 3 litros. Agrega los ramilletes de brócoli a la bolsa de plástico y agita hasta que estén bien cubiertos.
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Coloca los ramilletes en la bandeja para hornear preparada, dejando espacio entre ellos. Desecha el adobo sobrante.
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Hornea de 45 minutos a una hora. El brócoli estará suave por dentro, pero crujiente por los bordes.
Información Nutricional
4 Porciones
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Tamaño de la porción
1/4 of recipe
- Cantidad por porcion Calorías 80
- % Daily value*
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Grasa Total
4g
5%
- Grasa Saturada 0g 0%
- Cholesterol 0mg 0%
- Sodium 170mg 7%
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Carbohidratos Totales
6g
2%
- Dietary Fiber 3g 11%
- Total Sugars 3g
- Proteína 2g
- Potasio 267mg 6%
Ingredientes
Aceite en aerosol antiadherente
1
Floretes de brócoli congelados (450 g)
1 package
Ajo en polvo
1 tsp
cebolla en polvo
1/2 tsp
Salsa de soja (baja en sodio)
1 tbsp
aceite de oliva
1 tbsp
Reseñas y Calificaciones
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