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Cómo hacer Brócoli crujiente al horno
He aquí un sabroso y fácil plato de verduras que puedes hacer utilizando una bolsa económica de brócoli congelado. Intenta llenar la mitad de tu plato con verduras sin almidón como el brócoli, las zanahorias, las verduras y más.
4porciones
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Instrucciones paso a paso:
- Precalienta el horno a 375°F (191°C).
- Prepara una bandeja para galletas con aceite en aerosol antiadherente.
- Descongela el brócoli y escúrrelo.
- Combina el resto de los ingredientes en una bolsa Ziploc tamaño galón. Agrega los ramilletes de brócoli a la bolsa de plástico y agita hasta que estén cubiertos.
- Coloca los ramilletes en la charola preparada con espacio entre ellos. Desecha la marinada sobrante.
- Hornea por 45 minutos hasta una hora. El brócoli estará blando por dentro pero crujiente en los bordes.
Información Nutricional
4 Porciones
-
Tamaño de la porción
1/4 of recipe
- Cantidad por porcion Calorías 80
- Grasa Total 4g
- Sodium 170mg
-
Carbohidratos Totales
6g
- Dietary Fiber 3g
- Total Sugars 3g
- Proteína 2g
- Potasio 267mg
Ingredientes
Nonstick cooking spray
1
floretes de brócoli congelados (16-ounce)
1 package
polvo de ajo
1 tsp
cebolla en polvo
1/2 tsp
salsa de soja (reduced-sodium)
1 tbsp
aceite de oliva
1 tbsp
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